《跟着花花练翘臀1.0》视频课程5讲，带你翘臀不“粗腿”、紧致提升臀线

时间: 2023-01-27 13:31:56 75 臀线臀线臀部

课程来自视频课程《跟着花花练臀1.0》第5讲

8周基础训练计划，精准轰击你的臀部，详细的动作示范讲解，有效改善“扁平”臀部，让你的臀部没有“粗腿”，收紧臀部，视觉上大长腿小蛮腰

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标题="《花花练臀1.0》视频课程5讲，教你如何提臀不“粗腿”，收紧改善臀线图解1" alt="《1.0》视频课程5讲，你不是刚解除的吗>

课程介绍..mp4

1.练臀的好处——臀部不分性别..mp4

2、正确认识你的臀部——你需要了解的臀部知识..mp4

3、高效臀部训练的基础——提高髋关节柔韧性..mp4

4.臀部知觉训练-唤醒沉睡的臀部..mp4

五周和八周臀部训练计划..mp4

臀肌训练

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