麦大湿-减脂挑战拓展包（完结）

课程介绍

课程来自于 减脂挑战拓展包（完结）

麦大湿，性别男，是北京人，一位设计爱好者，90后，星座是处女座，微博有33万粉丝，EVENSO运动品牌创始人，互联网专业健身领军人。以后的发展方向是在平台寻找志同道合的设计师，一起把EVENSO推向巅峰。

 

文件目录

拓展一：肩胛区域

弹力带下拉.pdf

弹力带划船.pdf

弹力带后飞鸟.pdf

弹力带绕肩.pdf

W推举.pdf

弹力带侧平举.pdf

弹力带扩胸.pdf

拓展一：肩胛区域.pdf

肩胛组合 一健跟练.pdf

肩胛组合 一健跟练.mp4

弹力带划船.mp4

W推举.mp4

弹力带绕肩.mp4

弹力带扩胸.mp4

弹力带侧平举.mp4

肩胛区介绍.mp4

弹力带下拉.mp4

弹力带后飞鸟.mp4

拓展二：躯干核心

airplane划船.pdf

弹力带校对式深蹲.pdf

阻力深度卷腹.pdf

船式划船.pdf

弹力带深蹲划船.pdf

躯干组合 一健跟练.mp4

躯干组合 一健跟练.pdf

拓展二：躯干核心.pdf

弹力带3点支撑.mp4

弹力带3点支撑.pdf

弹力带深蹲划船.mp4

船式划船.mp4

弹力带校对式深蹲 .mp4

阻力深度卷腹.mp4

躯干核心区介绍.mp4

airplane划船.mp4

拓展三：骨盆区域

动态髋外展.pdf

仰卧腿蚌式.pdf

阻力正位臀桥.pdf

单腿支撑旋跨.pdf

骨盆组合 一键跟练.pdf

骨盆组合 一键跟练.mp4

拓展三：骨盆区域.pdf

骨盆区练习简介.mp4

俯撑腿蚌式.mp4

阻力正位臀桥.mp4

单腿支撑旋跨.mp4

仰卧腿蚌式 .mp4

动态髋外展.mp4