《疗愈瑜伽 和失眠 压力 全身酸痛说Bye Bye》吴惠美著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《疗愈瑜伽 和失眠 压力 全身酸痛说Bye Bye》

【作　者】吴惠美著

【页 数】 272

【出版社】 南宁：广西科学技术出版社 , 2015.01

【ISBN号】978-7-5551-0325-7

【分 类】瑜伽-基本知识

【参考文献】 吴惠美著. 疗愈瑜伽 和失眠 压力 全身酸痛说Bye Bye. 南宁：广西科学技术出版社, 2015.01.

图书封面：

图书目录：

《疗愈瑜伽 和失眠 压力 全身酸痛说Bye Bye》内容提要：

做自己心灵、身体的疗愈大师你真的会做瑜伽吗？艾扬格说：疗愈是瑜伽里面最深的课。学会用瑜伽治疗身体的伤痛，才是真正懂得了瑜伽的深层含义。老师说深呼吸时，到底怎样才是正确的呼吸？如何正确练习，才能治疗身体病痛，却不止练习过度伤到自己？治疗颈肩酸痛，最有效的姿势是什么？Judy，是华人世界第一位同时具医学背景和国际瑜伽联盟师资认证的瑜伽老师。自己也曾经深受病痛的困扰，立志用瑜伽和现代医学结合的方式，治疗被长久伤痛折磨，却无法得到有效缓解的同命人。自从她将自己的疗愈心得和部分课程搬上脸书后，迅速得到一众网友的热烈追捧，现在，有超过80万人次在脸书上跟随她一起练习疗愈瑜伽课程。本书集结了Judy自己的亲身经历和各位网友经历的各类病痛，用瑜伽一次性解决困扰你良久的酸痛——不管是腰背酸痛、肩颈僵硬、膝盖疼痛都能通过疗愈瑜伽，得到很好的治疗效果。而常见于各位白领中的计算机手、静脉曲张、骨刺、失眠、健忘、压力大等职业病，通过练习疗愈瑜伽，也能达到启动自身疗愈，唤醒身心的平衡的效果，让你做自己心灵、身体的疗愈大师。豪华套餐：超过150张图解、24个疗愈案例、13个小测验，近百张示范图做自己的疗愈大师：常见腰酸背疼、肩颈、膝盖、电脑手、足部问题的疗愈对策和改善技巧超额赠送：82分钟实境解说视频扫码即下

《疗愈瑜伽 和失眠 压力 全身酸痛说Bye Bye》内容试读

疗愈喻加

和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Bye吴惠美(JUdy)·若

一广西科学技术出版社

著作权合同登记号桂图登字：20-2012-299号本书由台湾天下杂志股份有限公司正式授权

图书在版编目(CP)数据

疗愈瑜伽一和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Byel吴惠美(Judy)著.一南宁：广西科学技术出版社，2015.1

ISBN978-7-5551-0325-7

I.①疗…Ⅱ.①吴·Ⅲ.①瑜伽一基本知识②V.①R247.4

中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第246902号

LIAOYU YUJIA-HE SHIMIAN YALI QUANSHEN SUANTONG SHUO BYE-BYE

疗愈瑜伽—和失眠、压力、全身酸痛说Bye-Bye

作

者：吴惠美(Judy)

版权编辑：周琳

责任编辑：孟辰丁胜杰

责任校对：曾高兴田芳

责任印制：陆弟

封面设计：古涧文化·任熙

宣传统筹：芦岩

责任排版：高志通

出版人：韦鸿学

出版发行：广西科学技术出版社

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本：710mm×980mm1/16字

数：190千字

印

张：17

版

次：2015年1月第1版

印

次：2015年1月第1次印刷

书

号：ISBN978-7-5551-0325-7

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自序

以身体为师，就是修行

我接触瑜伽十多年了，在学习的过程中，有很多的疑惑，比如：

如何呼吸？身体筋骨太紧做不到位，怎么办？有旧伤能做体位法

吗？为什么有些动作做了以后身体更痛？为什么下课后身体很快就冷了？

以上这些问题，常令我困惑，得到的回答，多半是“练久了就会好”，或是“传统就是这样”，这种答案实在令天生叛逆的我感到不满足。以体位法为练习的模式，对小时候曾受体操训练的我来说，易如反掌。

不过我做瑜伽，总是做到八分就好，因为我的好胜心本来就不强，况且我很早就明白，瑜伽是一种心灵的训练。至于不做到极限的原因在于，我知道有些体位法的完成动作太极端，超过人体关节的最大角度，特别是脊椎，像是跪姿后弯或直立下腰等等，这些动作对椎间盘压力极大，长期练习不当会导致椎间盘狭窄，我可不想练出一堆问题来。

在放射诊断的医疗领域工作将近十年，我时常出入急诊室、手术室、加护病房，也常为一些专业人士服务，看到有些运动专家自己都练得伤痕累累，更令我对身体涌出强烈的敬意。真正的财富是健康，而健康来自深沉的呼吸和良好的循环，说明白一点，就是进了加护病房也要活蹦乱跳地出来，否则练什么都没有用！对我而言，以身体为师，就是一种修行。

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我在学习瑜伽的过程中，发现时下教学仍以体位法为导向，要求精准与高难度，而不在意练习者的感受。我想，这不是我要的，于是展开进修之旅，才发现原来瑜伽能与医学结合，尤其是解剖学的应用，此时，才真实感受到自己的医疗临床经验竟然如此受用。这时，很多答案迎刃而解，是一个“人”在练习瑜伽，因此，人才是主角，瑜伽只是引导的工具，尤其是体位法，必须因人而异，像是膝痛、心肌梗死、肩颈僵直酸痛，或是肌肉过软、过紧者，都应该给予不同的技巧，也就是适合当事人需求的替代动作。我在获得顿悟的狂喜之后，开始结合解剖学、经络学、筋膜放松以及印度传统医学阿育吠陀的理论，发展出具有我个人特色的瑜伽，那就是

疗愈瑜伽，特色是：

●动作很简单，以渐进取代一次到位。

●重视呼吸，以呼吸带领动作，深呼吸能提升整体新陈代谢。

●重视腹部内核心的训练，强调柔软弹性，不同于西方核心肌

群的训练。

●重视灵性的修持，帮助人们学会独处放松。

进修回来之后，我开始在博客发表瑜伽医学的文章，至今数年，

已有近百万人浏览，也和很多外国人士结为好友。没想到大家对瑜伽医学的知识求知若渴，好学之心令我十分感动。

想要好好学习，必须精通上述领域，才能真正透过瑜伽来疗愈

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身心，否则，如果身体不适却过多练习，反而会适得其反。我以前无法理解先放松再锻炼身体的道理，但自从几年前骑机车被小货车从后方追撞，导致机车暴冲，人整个腾空重重摔落地面之后，才深深体会一般人口中所说的“全身酸痛”。感谢老天，我没有受伤，但全身筋骨变紧了，想说加强练习应该会好，谁知勤加练习没几个

月，肩颈酸痛越来越厉害。

原来，当疗愈瑜伽的老师，一定要自己先受伤，体会疗愈的过程与关键，我想，这是老天安排的实习课，真好！我可以以身体为师，好好体会身体对体位法的感受了。我想，这就是我教疗愈瑜伽的目的一觉知自己的身体，透过呼吸和循环，强化生命力的基础。

在此感谢大家对我的支持，尤其是解剖学启蒙老师张澎心以及

台大复健系柴惠敏老师，开启我对肌肉动力学的认识，最后真诚感谢曾经一路指导我的长辈和师长们，以及亲爱的家人和朋友们，请

接受我深深的敬意。

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···试读结束···