《走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略》（美）科里·弗洛伊德（KoryFloyd）著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略》

【作　者】（美）科里·弗洛伊德（KoryFloyd）著

【页 数】 226

【出版社】 天津：天津科学技术出版社 , 2020.08

【ISBN号】978-7-5576-8474-7

【价 格】46.80

【分 类】心理学-通俗读物

【参考文献】 （美）科里·弗洛伊德（KoryFloyd）著. 走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略. 天津：天津科学技术出版社, 2020.08.

图书封面：

图书目录：

《走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略》内容提要：

本书详细介绍了造成情感饥饿的原因，提供了自测量表和六种行之有效的策略。本书正文分我们为什么会感到孤独、你从未意识到你有多渴望感情和克服孤独的六种策略三部分，共十二章，分别为：渴望联系，我们为什么爱，亲密行为的好处，情感饥饿与你，孤独：遭遇“情感饥饿”，对抗孤独：你一定走过的那些弯路，策略1：敞开心扉接受爱，策略2：邀请病塑造你所寻求的关系类型，策略3：识别情感表达的多样性，策略4：培养多种亲密关系，策略5：远离有毒的感情，策略6：乐观务实。

《走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略》内容试读

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第一部分

我们为什么会感到孤独

减轻孤独感的旅程从本书的第一部分开始。在这

部分，我们会了解为什么人类天生就是情感动物。“渴望联系”一章，主要论述了人们在生活中

需要情感才能茁壮成长，以及为什么人们对社会联系的渴望如此强烈，以至于当人们没有得到足够的爱时，会产生如此强烈的渴望。“我们为什么爱”一章，主要探

讨了爱与生存之间的关系，亲密行为是如何演变的，以及为什么爱只有在特定的条件下才对人们有益。最后一章，“亲密行为的好处”，解释了情感对身心健康的益处，并说明了社会脱节和压力之间的诸多联系。

渴望联系

卡拉坐在摇椅上轻轻地摇晃着，她瞥了一眼床头柜上的时钟，

凌晨2：36。不到一小时前，她的小屋里还充斥着一个刚出生3个

星期的孩子的哭声。现在，她搂着婴儿雅各布，用温暖的法兰绒毯子裹着他，空气中弥漫着令人满意的寂静。旁边的床上，她的丈夫马特面对她和儿子侧身躺着，已经睡着了。卡拉虽然累了，但是并不困。相反，在这一刻，她很平静，坐在她生命中最重要的两个男人中间，享受着岁月静好。与此同时，当她看着雅各布，听着他的呼吸，闻着他身上的味道，感受着他的温暖时，她为自己对他的爱是如此强烈而感到震惊。她甚至觉得自己爱雅各布胜过爱马特，因为她从来没有过如此深刻的情感体验。她一只手搂紧儿子，另一只手摩掌着丈夫的肩膀，默默地问自己，在自己过

去的24年人生中，是否曾经感受过这种爱。

卡拉渴望小雅各布的温暖和丈夫马特无私的爱，这是人类原

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始的本能。但是卡拉未必能意识到这一点。这种渴望唤醒了一种

原始的驱动力，这种驱动力深深地埋藏在她母亲的心中，埋藏在她母亲的母亲心中，埋藏在世世代代的母亲的心中。此刻，在这寂静的夜晚，轻拥着雅各布的卡拉无须知道人类情感的发源地。然而，有一点她很确定：她不仅想要这种爱，她还需要这种爱。而正是这一点将她与所有女性—确切地说，是所有在她族谱上排在她前面的女性—联系在一起。也许你也有过同样的感觉。感情不应该只是给人们带来幸福感和安全感的奢侈品，它是人生不可或缺的一部分。我们不能没有感情，就像我们不能没有空气或水一样。当你拥有它们的时候，也许你意识不到这些资源对你来说有多宝贵。一旦切断你的氧气供应，你很快就会明白奢侈品和必需品之间的区别。

离开氧气我们就无法生

◇你知道吗？◇

存。事实证明，我们的生活也

孤独有害健康。研究表明，与

离不开情感。除了食物、水

不孤独的人相比，孤独的成年

空气和睡眠，我们还需要情感

人更容易发胖、饮酒更多、运

才能生存。也许你会觉得这听

动更少、睡眠更差。

起来有点夸张，在我开始研究

爱、人际关系和情感之前，我也这么认为。然而现在，我自己的和其他社会科学家的数百项研究成果已经让我完全相信：这一点儿都

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不夸张。情感对人的生理和心理健康的影响是巨大的。情感是人的

基本需求，我们不能忽视它一—所以当卡拉发现她的心被爱打动时，

她也在为人类几千年来的基本生活需求得到满足而感动。

不幸的是，现如今，太多人的这种需求无法得到满足。

我们是如何陷入伪亲密关系的

珍妮弗的故事

28年过去了，珍妮弗和丈夫艾略特的婚姻开始变得乏味。

“我们第一次见面时，他真的很浪漫。”她回忆道，“他过去常常在浴室的镜子上给我留下爱的便条，他会带一大束郁金香回家，因为他知道那是我最喜欢的花。”然而现在，他们的爱情就像是在走过场。他们很少对彼此说“我爱你”，夫妻生活也像例行公

事一般，毫无乐趣可言。珍妮弗知道，在一起生活这么多年之后，出现这种情况很正常，但是这却让她不断地想得到更多的爱。

我们中的很多人都发现自己处于一种状态中，我称之为“情感饥饿”。这意味着我们希望从他人那里得到更多的情感。情感

通常来自有意义的社会联系，所以如果你处于情感饥饿的状态，你很可能会感到孤独。也许你希望拥有更多可以与之谈论重要事情的朋友；或者你希望某个特定的人对你表现出更多的关心，这

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个人可能是你的丈夫或妻子，你的男朋友或女朋友，你的父亲或你的女儿（珍妮弗和艾略特就属于这一类型）；或者你希望与他人建立更亲密的关系。不管你属于哪种类型，当我用“情感饥饿”这个词来形容那种感觉时，你都能明白我的意思。当你知道我们对爱的渴望与日常的饥饿感相类似时，你也许就不会感到惊讶。

我们渴望感情

为了生存，我们每天都必须摄入一定量的卡路里。就像水和氧气一样，食物是必需品，而不是奢侈品。如果完全停止进食，我们首先会变得营养不良，等到身体耗尽所有可用的能量时，我们便会处于死亡的边缘，直到饿死。因此，我们必须记住：要有

规律地饮食。然而，人类的记忆力并不可靠，所以便产生了内在的提醒：饥饿。

饥饿感是由两种激素引起的：瘦素和饥饿素。当我们吃东西

的时候，瘦素就会被触发，让我们产生饱腹感。餐后数小时，瘦

素水平下降，从而刺激饥饿素的释放。高水平的饥饿素会导致肚

子饿得咕咕响，促使我们去找东西吃。因此不管是吃零食还是在

节日大餐上狼吞虎咽，饥饿感每隔几个小时就会回来一次，日复

一日地提醒我们要吃东西。

换句话说，饥饿是确保我们获得维持生命所需的能量的方式，

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···试读结束···