《来自内心的疗愈》（美）恰克·斯佩扎诺著；孙翼蓁，非语译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《来自内心的疗愈》

【作　者】（美）恰克·斯佩扎诺著；孙翼蓁，非语译

【页 数】 226

【出版社】 北京：中国青年出版社 , 2015.05

【ISBN号】978-7-5153-3277-2

【价 格】49.00

【分 类】精神疗法

【参考文献】 （美）恰克·斯佩扎诺著；孙翼蓁，非语译. 来自内心的疗愈. 北京：中国青年出版社, 2015.05.

图书封面：

图书目录：

《来自内心的疗愈》内容提要：

《来自内心的疗愈》是作者一系列疗愈痛苦的书籍之一。本书从知见心理学的角度引领读者疗愈内心的伤痛，兼顾可操作性，发人深省，而且文字生动幽默，可供读者好好检视并反省自己的人生，是一本大众心理读物，曾影响众多读者。

《来自内心的疗愈》内容试读

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痛苦即是抗拒

愈抗拒就愈痛苦。我们不可能有痛苦，除非要推开什么东西。这是北美不少慢性疼痛讲习会最先教授的其中一门课—如何不抗拒痛苦。单是做到这点，就足以大大地减轻所受的苦。就这点而言，身体和情绪的痛苦也有类似的动力。如果我们抗拒某样东西，试图推开它，就会承受同等程度的苦。

因此，愈学会接受生活中的一切，体验到的痛苦就愈少。一旦对抗，就是在对抗某样东西。对抗某样东西是对抗某人的一种隐蔽方式。当人有身体痛苦时，跟这项对抗有关的某些情绪痛苦已经被压抑或隐藏了，这使得情绪痛苦无法消除，因为我们已经把它推出了觉知之外。人并不想面对这些情绪或冲突，因此，虽然试图靠隐

藏的方式保护自己免于受苦，结果却反而将自己囚禁在痛苦之中。

就在今天，我在给某人做咨询，处理他们家的一个长期家庭问题，帮助这家人敞开心扉，感受那份感觉，拥抱并解救这个模式的天赋礼物。这是非常有威力的练习，却只花了不到15分钟的时间。事后，这位女士一直承受且花了大把金钱医治的长期背痛消失了。

今天，练习接受。你不必喜欢正在发生的事，但如果你对抗，

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将需要更长的时间才能过关，同时，你的感觉会更糟糕。接受会带来下一步，这是自由之路。不断地接受，也就能够自然地创造顺流。

让事情就这样吧！接受本然。当你接受本然如是，你将毕业，迈入下一个阶段。今天，接受一切。请记得佛陀的开悟名言：无欲(无颠倒妄想)且无拒（祝福本然如是）。虽然多数人将第一句名言当作开悟之道，但他们在自己遇到危难时，却忘了无拒。今天，接受就是答案。现在，接受你生命中的一切吧！回顾你这一生仍旧会感到痛和心有愧疚之处。一旦你接受了，事情将为你向前移动，于是你不再被囚禁在痛苦的过去里。让接受成为你的生活之道吧！

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接受

接受能疗愈造成痛苦或使痛苦恶化的那份抗拒。当你接受了，它就能够让你在流动中向前移动，因为一旦接受了，自然就放下了。

最近，在一次一对一的教练个案中，我为一位迷人的30多岁的夏威夷女子做了咨询，她已经许多年没有亲密关系了。我请她描述此生最大的痛苦。她描述了一则许久以前的恋情，至今她仍旧深爱着对方。故事充满戏剧张力，这是一段三角恋爱，直到最后男方离开，留下怀孕且身无分文的她。后来，她没有把孩子生下来，却在心里念着男方，从来不曾完全面对自己失落的各个方面。结果，她前进的力道一直不足，无法迎接另一份关系。在她谈及过往时，

一直埋藏在独立外表下的所有旧伤痛和需求无度，全都浮上了台面。

我请她想象旧情人就在房间里，两人间隔着她在情绪上觉得适

当的距离。然后我运用这套接受原则，帮助她放下并向前迈进。在这个练习中，每往前一步，我的直觉都可以感受这名女子的感觉，体会她在抗拒什么，这份情绪痛苦的根源何在。然后我要求她接受，她所抗拒的一切正是造成她有伤痛感和拒绝感的原因。当她愿

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我问她，能否接受那次分手后所有的心碎和痛苦。

“可以。”她说，同时再度向前跨出一步。我问她能否接受她这

一生已浪费且拒绝放手的许多时光。

“可以。”她回答，然后向前跨出另外一步。然后我问她，是否准备好打开心胸，迎接崭新的爱。她很热切地回答“是的”，然后向前跨出一步，同时在想象中拥抱并放下她的旧爱。透过她的接受，她终于能够感受到自己与“她的旧爱”是平等的，并放下对方。她终于感觉到自己来到了人生的全新阶段。

接受提供了一个不费力的移动方式，解决了她的沮丧、紧抓不放、深陷困境、解离和隐藏的痛苦。

现在该是检视你人生的时候，看看有没有令你心碎或挫败的受

伤事件或感受。不仅要接受这个事件，还要接受环绕这个事件的每

一件事。用这样的方式，你终于能将自己从痛苦中释放出来，让自己的人生再度向前进。

你其实可以自己一个人做这个练习。找个自觉受伤或受挫的领域。有事情必须接受是好征兆。想象自家屋内某个为你代表全新层次的地方。现在，看自己离那个地方有多远，站过去。跨出每一步前，明确地问自己，针对你所选择的问题，你到底在抗拒什么。当你每接受一件事，就可以向前跨一步。请记得，如果不接受哪一步，就表示选择继续陷在原地。这会为你制造出沮丧和一种心碎/挫败/报复的模式。当然，你会试图用解离和操控来掩饰这点，而且结果绝对不好看。接受并不表示你必须喜欢某样东西，不过它真正的意义在于，你愿意让事情呈现如是样貌，不抗拒它。接受带来平安，接受使你向前迈进。

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透过你的天赋礼物疗愈痛苦

我最近给一名年轻人做了咨询，他跟妻子为了改善两人的关系，一起来到工作坊。他情绪上很痛苦，因为觉得自己不了解女人。他是工作坊里的焦点人物，他选择咨询这个问题。在咨询的过程中，我们发现了两层冲突。第一层是，他觉得自己与女人之间落入了支配/屈服的冲突中。他扮演了冲突的两面，而且，在我们谈话的过程中，他领悟到，冲突的两面都源自于恐惧。一部分的他想

要温柔和亲密，而这与他想要独立且总是以自己的方式做事的那

一部分相冲突。

当我们检视此冲突、找寻在其中受保护的天赋礼物时，很显然，这个年轻人有颗诗人的心。然而，他害怕感觉到爱和诗意所带来的丰沛感受。他很快理解到，他很能感受自己对女性的诗意和爱，却极力抗拒自己那份天赋。他的冲突不过是他避免失控的一种方式，就像人在创造力中或坠入爱河时会失控一样。在我们谈话的过程中，他开始愿意让自己的诗人天赋重生。当他愈来愈臣服、愈

来愈拥抱诗情画意时、他觉得自己的心扉敞开了。他能够走到会场的另一端，来到妻子面前，以能量分享他敞开心扉的礼物，那份给予他如此唯美温柔的天赋。当他来到妻子跟前，那份亲密感感染了

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···试读结束···