《辣妈完美健康塑形12课》3个月打造产后完美马甲线
课程介绍
课程来自于 《辣妈完美健康塑形12课》3个月打造产后完美马甲线
我们都知道女人在怀孕之后肚子会一天天的增大,这是一个众所周知的常识。
但是在生产后,宝宝离开了母体,那肚子是否就应该恢复正常了呢?当然了,这是不可能的,产后大肚子成了每个女人的噩梦。
文件目录
1.了解有效的产后修复训练.mp4
2.产后肚子松松垮垮不得不知的.mp4
3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离.mp4
4.产后快速瘦腹(二)——修复腹直肌分离.mp4
5.“性”福的关键——骨盆底肌的训练.mp4
6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛.mp4
7.干掉脂肪,有氧减脂——腹式呼吸法.mp4
8.紧致腹部,告别水桶腰——百次拍击+僵虫.mp4
9.收拢腰线,腰围再小一点——侧平撑+抬腿.mp4
10.轻松瘦腿,紧致臀部—贝壳练习+腿划圈.mp4
11:提升体能—哑铃蹲起+箭步交替.mp4
12:加强四肢力量—四足支撑+平板控制.mp4
产后