《老年中医养生保健》邓沂主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《老年中医养生保健》

【作　者】邓沂主编

【页 数】 175

【出版社】 合肥：安徽科学技术出版社 , 2020.03

【ISBN号】978-7-5337-8182-8

【分 类】老年人-养生（中医）

【参考文献】 邓沂主编. 老年中医养生保健. 合肥：安徽科学技术出版社, 2020.03.

图书封面：

图书目录：

《老年中医养生保健》内容提要：

本书专门针对老年读者群，讲授科学实用的中医养生保健知识与方法，全书分为上、中、下三篇，“上篇”阐述中医养生的基本理论，主要包括中医养生保健的概念、特点、目的意义、基本观念和基本原则等；“中篇”介绍老年中医养生保健常用的方法，主要包括精神情志养生法、饮食药膳养生法、生活起居养生法、运动养生法、针灸按摩养生法，以及拔罐、刮痧、耳贴等其他养生法；“下篇”为老年中医养生保健的应用举例，主要包括因时养生、因人养生，及其亚健康与中医干预等。

《老年中医养生保健》内容试读

基本理论

第一章概论

学习目标

学习目的：通过对中医养生保健概念、特点、目的、意义的学习，充分认识中

医养生保健在维护中老年人健康、减少疾病以及延年益寿方面的重要性和实用性。

知识要求：掌握养生的概念与中医养生保健的概念、特点，熟悉养生的目的

和意义。

能力要求：提高查阅中医养生资料的能力，并将中医养生保健的概念自觉运

用于个人中医养生保健实践之中。

历史悠久、理论独特、内容丰富、成效显著的中医养生保健，是中医学宝库中一颗璀璨的明珠，亦是中华民族优秀传统文化中的瑰宝。近年来，随着国家社会经济的发展、人们生活水平的提高及人口老龄化的来临，中医养生保健得到空前的重视和长足的发展，越来越显示出其强大的生命力和维护民众健康的重要价值。今后，在国家大力发展中医养生保健，积极发展中医药健康养老等健康服务，以及推进、实现提升全民健康素质，维护和促进人民群众身心健康的“健康中国”伟大工程中，中医养生保健将继续造福人类，并发挥越来越重要的作用。

第一节中医养生保健的概念与特点

一、中医养生保健的概念

(一)养生与保健的概念

养生是中医学特有的概念，古人亦称之为摄生、保生、卫生，偏重于老年养

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未年用医养生保雕

生者则称为寿老、寿亲、寿世。“养生”一词最早见于《庄子·内篇》，《黄帝内经》(简称《内经》)中也多次出现，“摄生”一词最早见于《道德经·五十》。养生、摄生，即保养生命、调摄生命，是指根据生命发展的规律，主要通过自我调摄的手段，采取能够颐养身心、预防疾病、增进健康、延年益寿的方法、技术所进行的各种保健活动。

“保健”为医学专用术语，是近代西医学传人后才有的，指集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。

养生与保健，从个体保健角度来说，两者的含义基本一致，所以当代中医一般称其为“中医养生”或“中医养生保健”。

（二)）中医养生学的概念

中医养生学是在中医学理论的指导下，探索和研究人类生命生长发育、寿天衰老的成因、机制、规律，阐明如何颐养身心、预防疾病，以达到增进健康、延年益寿目的的理论和方法的综合实用性学科。

常用的中医养生方法可分为精神情志养生法、饮食药膳养生法、生活起居养生法、运动养生法、针灸按摩养生法以及拔罐刮痧耳贴等其他养生法。其中每类养生法又包含若干种具体的养生技术，如运动养生法中传统健身动功有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等。

二、中医养生保健的特点

中医养生保健有着悠久的历史、独特的理论、丰富的内容、卓越的效果。中医养生保健是在中华民族文化背景下，在中医学基础之上发生发展起来的，有其自身固有的特点。中医养生保健的特点有以下四方面：

(一)独特完善的养生理论体系

中医养生保健理论，根植于中医学理论，是以“天人相应”“形神合一”的整体观念为出发点，去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境、社会环境的协调统一，心理与生理的协调一致，讲究体内气化升降浮沉，并用阴阳五行哲学、脏腑经络理论来阐述人体生理病理、生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体三大宝，作为养生保健的核心，进而确定了指导养生保健的诸原则，提出必须“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，形神并养”，自成独特完善的养生理论体系。

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第一章概论

(二)和谐中和的养生保健宗旨

人与自然是一个整体，人体内部亦是一个整体，健康就是平衡。因此养生保健的根本宗旨就是和谐中和，人与自然要和谐中和，人体内部也要和谐中和，务使体内外阴阳平衡，中正平和，则可健康长寿。如适应自然，不受外邪侵袭；保持良好的情绪，避免七情过极，以及节制饮食、节欲保精、形劳而不倦等，都体现了和谐中和的养生思想。如《素问·上古天真论》“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”讲的是和谐养生，“食饮有节”“形劳而不倦”讲的又是中和养生。唐代医学家、养生家孙思邈《备急千金要方》（简称《千金要方》)亦谓“惟无多无少者，几于道矣”。

(三)综合多法的辨证养生方法

中医养生方法众多，有着广泛的群众基础，如太极拳早已风靡海内外；药酒、药茶、膏方、药膳菜肴以及针灸、中药、气功等养生方法，已经受到国内外养生爱好者的高度重视并广泛使用。然而，养生保健是一项系统工程，并非一功

一法、一招一式就能实现，而是要针对个体的生理病理状况，采取多种方法，进行因时因地因人三因辨证的调养，才能达到健康长寿的目的。因此，中医养生保健包括生活起居养生、饮食药膳养生、精神情志养生、运动养生、药物养生、针灸养生、按摩养生、气功养生、文化娱乐养生以及因时养生、因地养生、因人养生等方面。切忌千人一法、四时一食，而是针对养生者各自的不同体质类型、亚健康状态或疾病证候特点，有的放矢，多法联用，综合调养。

(四)贯穿一生的全面养生实践

人的健康长寿，非一朝一夕就能完成。养生不仅仅是中老年时期的事，而是要自妊娠于母体之始，直至耄耋老年，每个年龄阶段都要采用不同的养生方法，同时必须持之以恒，坚持不懈。养生保健强调其是全生命周期的事情，要伴随人的一生一世、一言一行。中老年人更要重视、践行、坚持养生之道。在未病之时、亚健康时期、患病之际、病愈之后，都要根据不同体质类型、亚健康状态或疾病证候特点采用相应的养生方法。孙思邈《千金要方》强调养生知识、技能“必须家家自学，人人自晓”。全面普及养生知识，践行养生之道，提高全民养生保健的自觉性，把养生保健作为人生活的重要组成部分，是中医养生保健的基本特点。

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走年甲因界里保港

第二节中医养生保健的目的和意义

一、中医养生保健的目的

健康与长寿，自古以来就是人类共同的愿望和追求。人生在世，外有六淫病邪侵袭，内有五志七情之感和饮食劳倦之伤，因此常有疾病发生而影响健康、威胁生命，使人不能尽享天年。养生保健的目的有以下三方面：

(一)增强体质

增强体质是养生保健最重要的目的。古语有“金无足赤，人无完人”之说。人们在父母孕育其期间，出生后生长发育与生活工作学习期间，既有可能出现不良体质，亦有可能表现亚健康状态，绝对健康的人是很少的。因此，每个人的

一生，都必须不断地增强体质、维持健康。

一个人后天的自身调养即养生保健，对于体质的改善、增强，亚健康的调理均具有重要意义，尤其是先天禀赋虚弱的人如果后天调养、养生保健得当，可使体质变强，从而弥补先天之不足，因此后天的养生极其重要。

(二)预防疾病

预防疾病亦是重要的养生目的。由于自然和社会环境的影响，加之人们尤其是中老年人自身正气衰退等问题，人们都不可避免地受到各种致病因素即邪气的侵袭而引起各种疾病，中老年人尤其易于患病。疾病对人体的危害，不仅可以使人体的机能下降，耗散人体的精气，影响健康水平和生活质量，而且还会缩短寿命。

疾病的发生关系到正气和邪气两个方面。因此，中医养生强调扶助正气，抵御邪气，以预防疾病。强调“上工不治已病，治未病”。注重未病先防、欲病防萌、既病防变和瘥后防复。旨在通过养生保健，预防疾病，改善亚健康状态，防止疾病传变，预防疾病复发。

(三)延年益寿

养生保健还有延年益寿的目的。人生都要经历生长壮老这些不同的生命阶段。衰老是生命活动之中不可抗拒的自然规律，死亡亦是人生不可避免的环节。但是要减缓衰老过程，达到天赋的自然寿命，是人人都在追求的目标，也是医学包括中医学研究和实践的主要内容。

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···试读结束···