《心理素质教育》刘吉梅，李卫平主编|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《心理素质教育》

【作　者】刘吉梅，李卫平主编

【丛书名】高等职业教育通识教育选修课教材

【页 数】 218

【出版社】 北京：中国轻工业出版社 , 2020.08

【ISBN号】978-7-5184-3125-0

【分 类】大学生-心理素质-素质教育-高等职业教育-教材

【参考文献】 刘吉梅，李卫平主编. 心理素质教育. 北京：中国轻工业出版社, 2020.08.

图书封面：

图书目录：

《心理素质教育》内容提要：

全书共设十个情境，其中情境一、情境二旨在让学生了解心理健康的基础知识，提升其心理健康意识，并具备识别和应对常见心理问题的能力；情境三重在促进学生对自我的认识和了解；情境四到情境八主要围绕当前高职学生群体常见的一般性心理问题展开，旨在使学生掌握人际适应、情绪情感，以及应对恋爱、挫折和压力的常识和技巧，并能进行有效地自我调节；情境九和情境十重在促进学生对朋辈心理咨询和校园危机干预等相关知识的了解，以便在日常学习、生活中能有效识别危机，给身边有需要的同学提供及时、有效的帮助。

《心理素质教育》内容试读

情境一

心灵之窗

一高职学生的心理健康与心理素质

本情境要点：

1.走进心理健康。

2.心理素质及其影响因素。

3.提高心理素质的方法和途径。

典型案例

贝贝（化名），女，大二学生。贝贝的父母认为除了学习其他都是不重要的，只有好好学习才有出路，因此贝贝一心都在学习上。读高中时，贝贝想通过自己的努力考上一所好的大学。贝贝有一个已经读大三的姐姐，时常会和贝贝聊聊自己在大学里的生活，贝贝对自己即将到来的大学生活有很多的期待，也暗下决心一定要把大学生活过得充实又丰富多彩，绝不浪费大好时光。因此，在还没有入学之前，贝贝就已经开始规划自己的大学生活了：好好学习，拿奖学金；多参加社团活动，提升能力…

进入大学之后，贝贝决定做的第一件事情，是去竞选班长，尽管从来没有当过班千部，贝贝还是决定要试一试。在竞选当天，越临近自己上台，贝贝越紧张，手心一直在冒汗，感觉心都快要跳出来了。等到站在讲台上，贝贝突然感到脑子一片空白，已经准备好要说的话一句也想不起来…贝贝觉得很丢人，也被自己的状态吓到了。

这件事情过后，贝贝就彻底放弃了再次竞选班委的想法。本来还打算要参加新生演讲比赛，但害怕自己再丢人，贝贝也放弃了。在大二上学期时，贝贝很想参加一个与她所学专业相关的技能比赛，犹豫再三，最终也还是放弃了，她担心自己站在台上还是会一句话也说不出来…贝贝现在对自己的大学生活感到很失望，眼看着就快要毕业了，她当初对大学的那些憧憬都变成了泡沫。很快又要面临就业的问题，贝贝感到更加手足无措，最近，贝贝开始变得越来越焦虑，上课也无法集中注意力…

心理素质教育

单元一走进心理健康

高职生涯对每一位高职学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，自主地解决人生的难题。但是，当你们以极大的热情直面生活、实现自己的理想时，会发现生活之舟是那么复杂，那么难以驾驭。正如贝贝，她对即将到来的大学生活满怀期待，却不曾想会处处碰壁。在痛苦的反思之后，有的人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，在大学阶段，树立良好的心理健康观念，是每一位高职学生开启大学生活的重要一步。

一、健康与心理健康

(一）科学的健康观

长期以来，人们对健康都有着较为片面的理解，普遍认为一个人只要身体上没有疾病就是健康的状态。随着科学技术的发展和社会的进步，人们对健康的认识和理解发生了变化，越来越多的人开始将心理健康视为自身健康的重要组成部分。联合国世界卫生组织就对健康做了新的定义，即“健康不仅是身体没有缺陷和疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”如表1-1所示。

表1-1

科学的健康观

躯体健康

人体的结构完整，生理功能正常

在身体、智能及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个人心境发

心理健康

展最佳的状态

健康

道德健康

在稳定的道德观念支配下表现出来的一贯地符合社会道德规范的行为能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得

社会适应良好

成就，贡献社会，实现自我

躯体健康是其他健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心

四个方面的关系

理健康为基础而发展起来的道德健康高于单纯的心理健康：社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界

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情境一心灵之窗一高职学生的心理健康与心理素质

拓展阅读

十大健康准则

1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

(二)科学的心理健康

心理健康，是健康不可分割的重要方面。根据其范围的不同有广义和狭义之分。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程，内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，社会适应良好。个体在这种状态下，能够与环境有良好的适应，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可视为心理健康。

拓展阅读

成长中的七种不健康心理

1.忧郁

由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期处于这种状态，就应当予以充分重视。

2.狭隘

表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

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心理素质教育

3.嫉妒

当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

4.惊恐

对环境和事物有恐惧感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

5.残暴

有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打、骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自已开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6.敏感

即神经过敏，多疑，常常把别人无意的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7.自卑

对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自已己的情绪，使自己缺乏情趣，压抑感太强。

心理健康常被视为一种心理没有疾病的状态。需要注意的是，心理健康与否并无明显界限，它是一个动态的发展过程，人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是一般常态心理，表现为心情愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力；二是轻度失调心理，表现出不具有同龄人所应有的快乐，与他人相处略显困难，生活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员的帮助后可恢复常态；三是严重病态心理，表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工作。

拓展阅读

心理健康中的灰色区

如图1-1所示，如果将心理健康比作白色，心理不健康比作黑色，中间存在一个灰色地带，世界上大多数人都处于该区域内。其中浅灰色区域表现为各种由于学习、人际关系压力等引起的心理冲突；深灰色区域则是各种人格异常与心理障碍之人。其实，深浅灰色之间往往并无明确界限。

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情境一心灵之窗一高职学生的心理健康与心理素质

浅灰色区域的人属于心理咨询的服务对象。通过咨询，个体往往能全面、深刻地认识影响其正常生活的内外矛盾，积极地适应生活。深灰色区域的人，应积极地进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱异常行为，恢复正常生活。

心理健康中的灰色区

纯白

浅灰色

深灰色

纯黑

健康人格

各种由于学习、人

各种人格

精神类疾

表现

自信心强

际关系压力而产生

异常与障

病患者

适应力强

心理冲突

碍之人

帮助

无需

心理咨询

心理医生

精神科医生

图1-1心理健康中的灰色区示意图

二、高职学生心理健康的标准

(一)智力正常

智力是人的各种能力的总和，包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作等能力。智力正常是保证高职学生进行学习、生活和工作的最基本的心理条件，是高职学生胜任学习任务、适应环境变化的心理保证，所以说智力正常是衡量高职学生心理健康的首要标准。智力正常与否可通过智力测验来判定。高职学生一般都是经过高考录取入学的，智商一般来讲是正常的，极少有落后的情况。考察高职学生的智力正常与否，关键是看他们的智力能否充分发挥效能，能否适应大学的学习、生活，顺利完成学业。高职学生智力正常且充分发挥的标准是：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力活动中各要素在其认识活动和实践活动中能积极地参与，并能正常地发挥作用，乐于学习。

(二)情绪健康

人的任何心理活动，都伴随着一定的情绪反应，情绪在心理异常时起着核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆，所以人的情绪是否健康能比较明显地反映出心理是否健康。情绪健康的主要标志是：情绪稳定和心情愉快。

···试读结束···