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《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》汉竹编著|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载
图书名称：《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》
- 【作 者】汉竹编著
- 【丛书名】汉竹·亲亲乐读系列
- 【页 数】 179
- 【出版社】 南京：江苏凤凰科学技术出版社 , 2018.01
- 【ISBN号】978-7-5537-9576-8
- 【分 类】孕妇-瑜伽-基本知识-产妇-瑜伽-基本知识
- 【参考文献】 汉竹编著. 孕产期瑜伽助孕轻松瘦. 南京：江苏凤凰科学技术出版社, 2018.01.
图书封面：
图书目录：
《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》内容提要：
瘦身是每位女性都追求的目标，怀孕也不再是女性放任体重的理由和借口，瘦怀孕成为越来越多孕妈妈的关注点。除了饮食之外，运动、瑜伽也已经成为一种趋势，一种行之有效的在家瑜伽成为读者的诉求，本书由专业孕产期瑜伽教练为孕产妈妈提供安全有效的瑜伽教程，让孕产妈妈瘦身不再难。
《孕产期瑜伽助孕轻松瘦》内容试读
汉竹编著·亲亲乐读系列
孕产期瑜伽助孕轻松瘦
汉竹编著
汉竹图书微博http://weibo.com/hanzhutushu
江苏凤凰科学技术出版社全国百佳图书出版单位
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·编辑导读
瑜伽，健康又美丽！
让孕妈妈与腹中的胎宝宝建立起更亲密的联系。
培养冷静、平稳的心态，像只温票的手调节身体的“孕”律。
让孕育新生命的日子，充满爱和温馨。孕产期瑜如，
为孕妈妈打开生理和心理的门窗，
让孕妈妈舒心、要心，孕期拥有好身材；让胎宝宝健康成长。
瑜伽源于印度，不仅保护着身体的健康，还协助维护着心灵上的安宁和平静，而孕产期瑜伽更是将这种美好的生命体验延展到了还未诞延生的小生命，辅助孕妈妈助孕助产。
瑜伽是一种生活方式的体现，无论以前是否练习过瑜伽，在孕期这个对女人来说非比寻常的阶段，瑜伽会给孕妈妈带来不同的感受。
孕产期喻伽在协在助孕妈妈平静心灵、平和心态的同时，还可以调整孕妈妈的体态，帮助孕妈妈控制体重，保持好的身心状态，也为小生命的来临做好准备，让孕妈妈以最好的状态面对分娩。
目录
孕早期瑜伽
孕早期，舒缓运动…14
制定适合自己的运动方案14
孕妈妈有氧运动心率范围…14孕早期运动，孕妈妈要注意.…15
咨询医生，安全第一.15
不宜运动太为
5
务必做好热身运动.15
热身运动要做多长时间I5
为什么要热身.|5
一周三四次的运动频率刚刚好.…16不要爬高和踮脚尖…16有流产迹象的孕妈妈不可盲目运动.16工作也是运动17
普通瑜加和孕期瑜加大不同.17
孕期瑜加，孕妈妈的健康秘诀.…18
左右扭转使子宫做好空间准备……24
初次接触瑜伽，孕妈妈要注意18
束角式增强胯部灵活度.26
依照正确的指导
18
肩旋转式美化手臂线条
27
有规律的练可
18
不要太着急
28
18
孕2月
不要强迫用力
18
侧角伸展式改善呼吸
28
保持全神贯注
19
坐立前屈式改善背部不适30
练习孕期瑜加前要做这些准备
19
球上10分钟让身体做好准备
32
练习空间…
19
雷电坐促进消化.33
相关用品…19
鱼式柔化脊椎
34
身体准备
19
循序渐进，安全第
19
孕3月.36
孕期瑜伽一和胎宝宝一起运动.20
山立式保持身体平衡30
瑜加体位提前知
20
坐球侧伸展缓解胸闷情况……37
冥想，帮孕妈妈舒缓紧张情绪….21
拉椅子打开胸腔38
为冥想做好准备
。。。。。，,。,。。。。，。。。。,。。
三角式增加平衡衡感
.39
坐山式矫正胸型，保护乳房
40
孕1月
22
英雄坐促进消化功能
42
简易骨盆操拥有良好骨盆.….22
下犬式缓解背部疼痛…
43
抱球婴儿式增强腿部力量.23
4
孕中期瑜伽
侧腔呼吸
力量型训裤
49
孕中期，适当加大运动量…46
举哑铃，杠铃
49
运动也是胎教的一种方式
50
运动可改善身体情况…
46
50
补充营养的同时别忘了运动…46
促进胎宝宝正常生长发育…促进孕妈妈、胎宝宝对钙的吸收50
运动能增强抵抗力
46
帮助胎宝宝形成良好个性50
每天定时运动，形成规律47
促进胎宝宝大脑发有.50
工作问隙做伸展操…
47
坚持做孕期瑜伽好处多…50
饭后散步
47
孕期瑜伽可以缓解孕期不适…51
孕期动一动，可以预防“巨大儿”.48
缓解腰酸背痛
51
运动过量，对胎宝宝有危害.…48
缓解肩膀痛.
5
根据自身情况调整运动…
49
孕期抑郁不可忽略.52
49
导致期抑郁症的原因52
合理运动助顺产
孕期抑郁症的表现52
···试读结束···