《做自己的瑜伽医生》文道|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《做自己的瑜伽医生》

【作　者】文道

【页 数】 194

【出版社】 青岛：青岛出版社 , 2018.08

【ISBN号】978-7-5552-7085-0

【分 类】瑜伽-基本知识

【参考文献】 文道. 做自己的瑜伽医生. 青岛：青岛出版社, 2018.08.

图书封面：

图书目录：

《做自己的瑜伽医生》内容提要：

本书是一本教读者正确修炼瑜伽的图书。作者将中医养生知识、瑜伽导引术、道家功法等融入瑜伽的练习当中，以独特的视角向读者阐述了瑜伽的基本原理。本书第1章，作者向读者介绍了练习瑜伽常见的几个误区，并阐述了瑜伽的本质。第2章，作者介绍了瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，强调练习瑜伽要注重“内功”的修炼。第3章至第12章，作者分别介绍了椎间盘突出、胸部凹陷、“上火”、美容误区、减肥误区、乳腺疾病、更年期不适、“筋病”、“如何补肾”、脏器下垂等问题及相对应的瑜伽治疗方。第13章，作者阐述了关于“冥想”问题的看法，规劝大家不要过分执迷于“修灵”。文道老师告诉你什么是真正的瑜伽，带领你走出瑜伽的误区，教你修炼适合你的瑜伽导引术，帮助你成为自己的瑜伽医生-自我调理身心，祛病保健！

《做自己的瑜伽医生》内容试读

走出喻伽的误区

误解源于不了解瑜伽到底是什么？

高温瑜伽不是真正的“瑜伽高难度动作不代表瑜伽的水平

瑜伽不应有伤害

集走进瑜加，为阿先谈“走出”误区

我自修炼瑜伽“出道”以来，就形成了一个不成文的惯例，一直把“走出瑜伽练习的误区”当作瑜伽内容的第一话题，无论是公开讲座、博客、微博，还是瑜伽入门的文章或者专业培训等，几乎都是如此。

曾经有朋友提出疑义，认为很多人或许还没有走进瑜伽，你怎么就先让人“走出”了呢？认为这不合逻辑。

逻辑上此话讲得的确有理，但是，这个看似有悖常理的“第一话题”，恰恰正是缘于目前瑜伽现状所隐藏的不合理而产生的，这一隐患和误区不解决，瑜伽作为东方古老修炼术的一切功能就将丧失。

虽然瑜伽练习在中国乃至世界已风靡数十年，但其中总是贯穿着一个怪现象—误解。无论是瑜伽练习者还是瑜伽教练，所展现出来的往往都是柔体训练、塑形、高难度动作、摆造型、纠正姿势，甚至在绝大多数从未接触过瑜伽的人看来它也没有超出“外形训练”的范畴，这就是人们对于“瑜伽”的直观认知。于是“瑜伽”所带来的伤害就成了必然，其根子就在于人们对于瑜伽的本质缺乏真正的了解，而产生了认识上的重大误区。

2012年11月18日的央视新闻频道，分别在《共同关注》和《每周质量报告》栏目中，以专题和新闻调查的形式，揭示了“水货瑜伽”给人们带来的双重伤害一人身伤害以及假证书的欺诈伤害。

这难道是瑜伽本身对人体有害吗？绝非如此，记者的答案是客观的：“作为东方最古老的强身术之一，瑜伽可以由内及外调节身心，预防、治疗各种和身心相关的疾病。但是，这一切都是建立在有科学专业的指导的前提下进行的。”

“科学专业的瑜伽”，是应该以正确的观念和正确的方法为前提的，首先当然是要“认识”它。

因此，走出瑜伽认识上的误区，就成了不得已而为之的“第一话题”了。

002做自己的瑜伽医生

因为错误的认识决定了错误的练习方式，这非但不能成为自己的“瑜伽医生”，反而会自取其害。大家眼睛所看到的只是外在筋骨皮的伤害，其实远不止这些，它所造成的内在隐性的伤害更为可怕，比如耗伤气血、津液，对脏器的伤害等，这样的例子举不胜举。

误解源于不了解

常常有人问我：

“我身体僵硬、年龄大，能练瑜伽吗？”

“我从未接触过瑜伽，没有基础，是一张白纸，能行吗？”“我为什么在瑜伽馆练完瑜伽后会感到很疲倦？”

“为什么我跟着某某人的碟片练了两年多的瑜伽，颈椎、腰椎病却严重了呢？”

“我为什么练习时会出现头晕、恶心、憋气、想呕吐？”“高温瑜伽到底好不好？”

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我在进行“瑜伽与健康”的公开讲座或者与练习者交流瑜伽话题的时候，以及在我们网站和微信公众号的咨询信息当中，总是发现太多人并不了解什么是真正的瑜伽，尤其是很多怀揣所谓咨询“某某国际瑜伽协会高级教练”证书的人，当我问起他们“瑜伽到底是什么”或者“请告诉我瑜伽的定义”的时候，我几乎从未听到过他们专业的答复和令人满意的表述。他们总是在一些死记硬背的虚词儿上兜圈子，或者把自己那些高难度的瑜伽造型不断地发到网上，大意是想表明自己的柔软功底比较强势，以为这就叫“瑜伽”，殊不知这恰恰是

对瑜伽的曲解。

根源何在？正是因为现在很多人做事、看待问题，常常只重表象，不求实质，这全都是“外相”惹的祸。

一/走出瑜伽的误区003

只看外相，不明内涵，于是乎：

“瑜伽体式”变成了外形训练、柔体表演

“瑜伽冥想”变成了“冥思苦想”或者“什么都不想”。“坐禅”变成了莲花坐上闭目不动的一个“坐相”了。

“印度天气热”，就把印度的气候“搬”到中国，形成了所谓“高温瑜伽”。

总之，千变万化，就是全然不顾及一个实质性的问题一瑜伽到底是什么？这就是对瑜伽误解的根源所在。

瑜伽到底是什么？

梵文“yoga”(瑜伽)一词的定义是“自我与原始动因的结合、一致”。

这就是瑜伽的定义，也是分清真假瑜伽的试金石。换句话说，凡是违背了这个定义和宗旨，统统都不是真正的瑜伽。

什么是“自我和原始动因的结合、一致”呢？其实，这是心法，是大道，因此瑜伽才被称为东方哲学。

这或许会让很多人感到糊涂，啥意思？看起来似乎很深奥。

到底是深奥，还是至简，我们不妨来了解一下。

比如，一块硬币的两面，你不能说正面是一元钱而反面就不是；你也不能说这是正反两块硬币，因为它们原本就是“合一”的。

再比如，人的手，掌心是手，手背也是手，这只是一只手的两面而已，合在一起才是完整的一只手，没有谁的手是两面长成一样的，也没有人只长手心，

004做自己的瑜伽医生

不长手背。

这个简单的道理，说明任何事物都有正反、表里、阴阳两面，这是规律，是天道。这个所谓的“自我”和“原始动因”，从“道”上来讲，其实它本来就是结合、一致的，并不是一种人为努力实现的过程，这就是“无为”，这也正是“瑜伽”一词的定义，它和中国传统文化一脉相承。

有人或许会说，你这话说了不跟没说一样吗？谁会不明白这个道理？哎，您还甭说，稍微给它穿上件“马甲”，大多数人就不认识它了，而且我们现代人越来越多地做着这种不“结合”、不“一致”的事情。比如：

吃草原本是牛的“原始动因”，现在改吃人工饲料了…

人现在大多都在吃反季节蔬莱，而这些东西都是只有其形，而无其神，内

在原有的营养不但几乎没有了，而且逆天时以及人为添加的伤害吃进人体，哪来的“人和”？这何以养命？因此怪病越来越多

对于中草药，历代都强调“道地药材”，因为只有道地药材，方能接天地之精华而生，可是现在经常看到类似的报道一菊花（药食菊花）原本生长在南方，现在北京突破了这一关，终于可以生长在北京了。你想想，中药治病靠的不就是性味吗？这一“搬家”还能接到本有的天地之气吗？还能有原本的药性和作用吗？这种事情是非常令人担忧的，发展下去，它甚至会毁了几千年的中医药之本。

人类的消化系统，原是以消化谷物和草类食物为主的，《黄帝内经》清楚地告诉我们，人类摄食的“原始动因”应该是“五谷为养，五果为助，五畜为益，

五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，而现在很多人是无肉不食，只吃肉，谷物和蔬菜吃得很少。

再说，人类的“原始动因”本是四爪着地的动物，现在站立起来了。因此，这也是人类活不到天年的一个重大原因一呼吸退化、脊椎退变。

呼吸轻浅、气机紊乱；整个人体的“栋梁”发生了改变，因此心脏泵血越来越累，若不加大“功率”往上泵，大脑供血就会越来越不足：肝肾是气力、

动力的来源，现在也因为过度消耗而越发衰退，因此各种退行性疾病越来越多。

怕烫是人的本能反应，如果不知道烫了，对烫不敏感了，没知觉了，坏了！

一/走出瑜伽的误区005

就失去怕烫的“原始动因”了，糖尿病人后期就是这样。

你再看看动物们，谁听说过它们椎间盘突出症、椎管狭窄、肩周炎、肝硬化、

痛风、尿毒症？倒是跟人类生活在一个屋檐下的动物可能出现这些疾病。

这些随手拈来的话题，都是背道和不懂得“原始动因”所带来的后患。人体是一个平衡系统。例如：

人体既有舒张压，又有收缩压。血压一旦偏了，超出标准，就会得病，不是高血压病，就是低血压病。

眼睛既要能睁开，也得能闭上。否则，麻烦就大了。

血管有动脉也有静脉，否则，没法回流、循环。

呼吸，有进气儿，就得有出气儿。

人体既有交感神经，又有副交感神经。

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请问：这是不是人本有的？是不是“原始动因”？是不是有正就有反、有阴必有阳？这就是咱中国人常讲的平衡、和谐、回归，这才叫“正常”，偏向哪一面都叫“反常”，这就是老子先生讲的“天之道”。

一旦打破了这种平衡，您且试试看，统统是病。

这就是中医所讲的偏性，中医就是纠偏的，就是“泻有余，补不足”；同样，也就是在帮助身体“结合”“一致”。

这就是“瑜伽”一词的本义，它是规律，不可违逆，违逆了，就叫“背道”。由此可知，瑜伽既代表东方哲学，同时也是一种生活方式一合道的生活方式，

而绝不仅仅是神筋掰腿的形体训练。

而狭义的“瑜伽”，功法修炼中的瑜伽，也是一样的道理，它的目的在于激活人体本有的自愈能力，这也符合瑜伽的本义一“自我”和“原始动因”的结合与一致。重要的是瑜伽它能够激发人体的潜能，激活先天之本，甚至可以通过特殊的修炼方法，完成“后天返先天”，以达到《黄帝内经》中所说的“逆从阴阳”的境界，这才是真正的生命观及对于生命的保养。

其实，《素问·上古天真论》中提到人的每一个年龄段，都是可以通过瑜伽这个古老的东方修炼术去实现、完成的，当然也包括轩辕黄帝的“成而登天”

006做自己的瑜伽医生

···试读结束···