《工作狂是怎样休息的》（德）莉娜·维特本，凯特琳·伍尔夫，西娜·莫西尼克著；吴筱译|(epub+azw3+mobi+pdf)电子书下载

图书名称：《工作狂是怎样休息的》

【作　者】（德）莉娜·维特本，凯特琳·伍尔夫，西娜·莫西尼克著；吴筱译

【页 数】 154

【出版社】 北京：中国友谊出版公司 , 2020.01

【ISBN号】978-7-5057-4995-5

【分 类】工作方法-通俗读物

【参考文献】 （德）莉娜·维特本，凯特琳·伍尔夫，西娜·莫西尼克著；吴筱译. 工作狂是怎样休息的. 北京：中国友谊出版公司, 2020.01.

图书封面：

图书目录：

《工作狂是怎样休息的》内容提要：

现代社会中，人们的工作压力不减反增，最好的解决方案就是自我调整。本书作者将适用于各种工作场合的指导建议手把手地传授给读者，让大家能得以在日理万机、压力繁重之时，保有头脑的清醒与创造力，生机勃勃地度过一天。这项身心恢复训练术，主要包括大脑训练（集中注意力、记忆练习等）、身体训练（瑜伽、拉伸等）和声音训练（声调控制、会议发言等）。先从卧室里开启活力一天，再到上班通勤、办公桌、会议室、茶水间，最后到下班回家，每部分都有对应的大脑思维、身体活动和声音控制方面的练习，使这一天形成一个串联的过程。不需要花费很大力气，就会带来立竿见影的好效果，即使是周一也不再令人气馁！

《工作狂是怎样休息的》内容试读

前言

迎接针对身体、大脑和声音的职场训练大绝招吧！

大家不妨设想一下如下场景：

又是一周寻常的工作。生活中，总有一些不速之客制造麻烦，让人变得筋疲力尽、萎靡不振。正当旁人拖曳着满载待办事项的公务包步履踉跄之时、你却能在这些“恶”势力的裹挟下，保有心中的一丝平静。其他人似乎只知道以那些办公室英雄为榜样，“无比正常”地疯狂工作着，反而逐渐失去对大局的掌控：你却能面带笑容，意气风发地坐在写字桌前。扰人心绪的压力源泉与鬼鬼祟祟的注意力小偷都被

一并挡在门外。掌舵航行，从容而优雅地绕开一个个潜在的动力低谷

腰酸背痛？在你的字典中可查无此词。与此相对，这一天你头脑清醒

四肢放松，声音也铿锵有力。一在恰到好处之时，总有一些陪伴在

身旁的小助手，将正确的训练方法悉数耳语与你。如此一来，你便可

以悠闲自在地漫度一周。这个想象很是不错吧？

若是能记住并随时应用这些有用的小贴土、训练方法及知识点的话，那又如何呢？没错，通过本书，大家可以体会到办公室瑜伽、情绪训练和记忆训练所带来的十足乐趣。也许在其他人午饭进食后昏昏

欲睡之时，你还能保持好心情：也许在同事即将淹死在记忆海洋之

时，你还能如魔术般轻而易举地抛出名字及各种数据资料；也许在连主管都眼冒金星之时，唯独你能做出最具创造力的功绩；又或许你还能在持续了4个小时的讨论会上一其他人早就喉咙沙哑之时.始终保持声音洪亮的最好状态…是不是太过于完美无缺了？不，全然不会

我们想借此书，将适用于各种工作场合的指导建议手把手地传授

给大家。让各位得以在日理万机、压力繁重之际，仍保有头脑的清醒与创造力，生机勃勃地度过每一天。不仅不费力，效果还立竿见影

2工作狂是怎样休息的

而得益于附录的“知识检查站”，这些内容随时都能派上用场。大可以

试试！相信你也能体会到.和周一交朋友是什么感觉

2014年初，我们这三位“休息训练师”一凯特琳、西娜和莉娜.

一并建立了一个具有运营培训性质的训练纲领。这是办公室瑜伽、情

绪及记忆训练的初次结合。通过此书，我们将首次以指南的形式，向广大读者传授在实践中所尝试过的、卓有成效的小贴士及各类项目。其中包含身体动员锻炼、注意力及记忆力提高训练和培养声音承载能

力的各类练习。效果绝伦、简单易懂。此外，不要有畏惧心理：在阅

读《T工作狂是怎样休息的》的过程中，你无须考出什么好成绩。说H

了，没有人会强制“验收”。我们想让大家通过这本书，能更白在、主

动，且更富有满足感地度过每一天

所有练习都对年龄、性别或身体条件毫无限制。不管你是体有健

将还是运动菜鸟；是悠闲白在地穿着家居服还是笔挺的西装；是身处偌大的办公室还是在个人隔间里，都能够适用。我们还扩展了很多关于这些练习的背景知识。想必你早就想了解，我们的脑袋是怎么运作的：有哪些身体练习值得学习：声音与横膈膜之间有什么联系等问题那么.就让我们开始吧！

在正式开始之前，请再次放心：不管在最典型的办公室环境，抑

或身处富有情调的异国他乡，这些练习及各类小贴十：都经由我们亲身

实践检验。这本书的大部分是在2017年8月，于美丽的撒丁岛创作的。炎炎夏日，身处岛屿腹地。在那个简单安逸的庭院中，我]有毛

驴、狗及许多飞虫壁虎相伴

为了创作这本当时还尚未成型的“宝贝书”.我们三位告别了汉保

的日理万机，开始了「作假期。我们都很喜欢这样的旅行作家的生活。

前言3

不过，我们在那里时常得面对俗话常说的“以水诫人，以酒宽己”'这种事。

不必担心，在撒丁岛和煦的日光环抱下，我们这几个休息训练

师自然没有贪饮红酒和那些高度数酒，不过还是时常像尚在德国北部

腹地一般“如临大敌”。虽然不是位于充满噪声的大办公室里，但也

身处满溢着访客的喧闹和驴叫声的露天写作台中：虽然毫无吃完午饭

后疲倦的身心状态，却不得不面对着能把全身的骨髓和脑子都一并铅

化的炽热温度。高度集中的专注力更是不可或缺，唯有心无旁骛才能

使所有的章节得以完成，否则，我们将条件反射般地坠入Dolce Vita里一和幻想中那位驾着豪华马车的驭手，一并驶向大千世界的浮华

之中。我们从而删去了“度假日”这一词、改用“加大号工作日”来

补充其意

长话短说。我们在著书过程中多次用到了接下来将要推荐的各种

关于身体、大脑和声音的练习。至于它们是否派上了用场，各位读者

大可以在阅读与实践后自行判断！

希望广大读者能在阅读与实践中寻到乐趣，小憩一番，清新身心

凯特琳、西娜和莉娜

2018年3月于汉堡

1德语谚语“Wasser predigen und Wein trinken”,字面意思为，用水给他人传道，自已却喝红酒。实际含义为，不去实践一个人宣扬的东西。一译者注2意大利语.意为甜美的生活。一泽者注

4工作狂是怎样休息的

店名

G

···试读结束···