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秋季睡眠八大禁忌pdf 电子书是作者基于人类健康养生所写的睡眠禁忌。睡前、睡时、睡前进食一共有8个禁忌。有效帮助人们改善健康的预防措施。

为什么睡觉是禁忌？

睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强免疫力的重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大大改善，但如果不注意，睡眠质量就会受到很大影响。因此，秋季睡眠要注意忌口。

睡前进食的禁忌

1、避免睡前进食。这样会增加肠胃的负担，容易引起消化不良，对身体有害，还会影响睡眠。如果睡前实在饿了，可以少量吃点，睡前休息一会儿；

2、忌饮茶。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太浓的茶会让人难以入睡。喝太多茶会导致晚上尿频，影响睡眠。

睡觉时的注意事项

1、睡觉时避免遮住脸。睡觉时捂脸会呼吸困难，身体缺氧，对健康极为不利；

2、睡觉时避免张开嘴。闭着嘴睡觉是保持活力的最佳方式。如果你张着嘴呼吸，你吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃会变冷；

3、睡觉时避免吹头发。人体在睡眠状态下适应环境变化的能力降低，容易被风邪侵袭。因此，睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹。