改善体质每天只睡2小时的健身方法pdf电子版|百度网盘下载

编辑评论：

每天只睡2小时就能提高体质的健身方法pdf电子书是作者开发的健康睡眠方法。他探讨了睡眠的具体方法、睡眠规律，以及睡眠与疾病的关系，让你学会睡眠。

如何睡觉

要睡觉，必须关上窗户，不要开风扇或空调。很多人因此而生病，因为人睡觉时，血液循环缓慢，体温下降，人体表面就会形成阳层。这种阳气使人们称之为“鬼鬼不侵”。这是什么意思？阳气充足的人不会做噩梦。开空调再开风扇，情况就不一样了，开窗，风会透窗，风会入筋。黄先生，后颈肌腱僵硬，关节酸痛，甚至有人开始发烧。这是因为风寒已经渗入筋骨，也是气伤。如果晚上睡觉不开窗，开空调，开风扇，甚至关门，效果最好。如果天热，开门关窗，效果会差一点，但他不会第二次早上醒来又累又僵。

睡眠规则

睡眠是养生的主要功能。培育就是用大量健康的细胞来代替腐败的细胞。如果你不能过夜，你就不能更换新的细胞。如果白天有一百万个细胞死亡，而一夜之间只补充了五十万个细胞，那么你的身体就会缺乏。时间长了，人就会变成麸皮，就像麸皮萝卜一样。为什么世界上有百岁老人？因为他们每晚21点准时睡觉。

睡眠与疾病

肝主疏泄，分娩时不睡觉会导致肝郁郁结，肝气郁结，可见烦躁，头痛，头晕，目赤，眼痛，耳鸣，耳聋，胸闷肋骨疼痛，女性月经不调，便秘也会导致肝气不足，导致眼睛疲倦，腰膝酸软，头晕，失眠，心悸，精神恍惚，甚至昏倒在街上。肝脏具有藏血调血的功能。分娩时如果不睡觉，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。肝脏开在眼睛里，分娩时不睡觉很容易引起肝虚，导致视力模糊、老花眼、夜盲症、畏光、被风撕裂等症状。如青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼部疾病。