30种秋季养生粥做法大盘点pdf免费下载|百度网盘下载

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30种秋季养生粥食谱pdf电子书包含多种养生粥的具体食谱，喜欢喝粥的朋友可以自己做，不仅健康美味，而且也很有营养。秋季健康的首选食谱。

芝麻粥的做法

芝麻糊和米粥可以治疗头晕，记忆力减退，胡须和头发过早变白等。芝麻50克，大米100克。先把芝麻炒熟（最好是黑白混合），最好磨成细粉，可以加少许盐和胡椒粉，俗称“芝麻盐”，饭熟后，拌入芝麻即可食用一起。秋季常食，可延年益寿，润肺润肺。是秋季养生粥的佼佼者。对便秘、肺燥、咳嗽有一定疗效。

山药粥做法

山药味甘平，是一种平和的滋补脾肺肾的食物。据现代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、粘液、糖蛋白及游离氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C和碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶被一些人称为“消化素”。它具有滋养作用，因为它可以分解蛋白质和碳水化合物。中老年人春季常吃山药粥，好处多多。

栗子粥的做法

栗子肉和粳米一起煮，具有补肾、强筋、健脾、养胃的作用。将50克栗子和100克大米加水煮成粥。因为栗子有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，特别适合腰腿酸痛、关节痛等老年人食用。