精神焦虑症的自救pdf下载电子书|百度网盘下载

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精神焦虑症的自救 pdf 可免费下载。这是一本关于生活的书。我们中的许多人在生活中或多或少都有焦虑。您可以阅读本书了解病因和治疗方法，重新找回自我！

精神焦虑症的自助 pdf 简介

人们说精神疾病是一种不治之症。事实上，这种认识本身就是本书要治愈的“病”。英国的威克斯博士彻底改变了人们的观念，也彻底改变了我的观念。本书全面介绍了内在力量，相对简单的神经疾病，重新发现自己，以及如何治疗复杂的神经疾病。不管你有没有精神问题，这本书肯定或多或少对你的心理健康有益。

这本书全面介绍了内在力量，相对简单的神经疾病，重新发现自己，以及如何治疗复杂的神经疾病。克服压力，克服恐惧，放松自己，享受生活——精神焦虑症的自救（病理解析卷）让你获得精神上的拯救。

精神焦虑症自助pdf目录

内在力量

我们的神经系统是如何工作的

什么是神经系统疾病？

简单的神经系统疾病

如何治疗简单的神经系统疾病

复发症状的治疗

间歇性症状的治疗

重新找回自我

如何治疗并发问题、悲伤、内疚或羞耻的神经系统疾病

问题

伤心

内疚和羞耻

强迫症

失眠

早晨的恐惧

抑郁

失去信心

难以与他人互动

回家困难

焦虑

三大法宝：工作、勇气、信念

注意事项

给那些害怕再次生病的人的信息

给患者家属的建议

哪些人容易患神经系统疾病？

精神焦虑症的自救pdf书籍摘要

哪些人容易患神经系统疾病？

任何人都可能患有精神崩溃，尽管有些人可能更容易崩溃（即成为恐惧的牺牲品）。任何陷入压力、悲伤或内心冲突的人都会感到筋疲力尽，如果他犯了恐惧的错误并试图与紧张的各种症状作斗争，他很容易陷入恐惧——挣扎——更多恐惧的恶性循环最终导致神经衰弱。

早期教育可以对人们产生积极或消极的影响。一个在黄昏时分紧张而恐惧地等待醉酒父亲回家的孩子不太可能像在幸福家庭中长大并被母亲哄睡的孩子那样发展出平静的神经系统。同样，在易怒父母的影响下经常保持警惕的孩子比总是冷静的孩子更容易出现过度活跃的神经反应。不寻常的兴奋对孩子不利。你可以让他们兴奋地期待某事，但不要让他们太兴奋。有时，母亲的一句平静的话可以对孩子产生巨大的影响。对你的孩子说：“圣诞老人两周后不会来，所以你有足够的时间玩其他游戏。”而不是告诉他们，“圣诞节还有两周，你们好吗？”兴奋吗？”更舒缓、更理智。

克制

在学校我们学习历史、数学等，但很少练习克制和自律。这样的教育是留给家长的，但很多家长不明白这两个词的确切含义，更不用说教孩子实践了。克制和自律是我们自身防御机制中最重要的部分。成熟的人什么事情都能从容应对，不会头脑发热，只会在深思熟虑的情况下行动。实际上很难让你的行为摆脱情绪的影响。任何试图在没有不愉快情绪反应的情况下进行理性思考的人都会发现很难克服这种情绪障碍。我们常常害怕不愉快的感觉，认为面对它们会变得更加不愉快，并努力在它们成为现实之前消除它们。

如果我们在成长过程中被父母宠坏了，以至于我们不喜欢的东西很快就会被我们喜欢的东西取代，而且我们的感受被过于认真地对待不愉快的感觉，我们就会特别脆弱。在这种情况下，我们通常希望快速摆脱不愉快的感觉，而不是等到情绪平静下来再采取行动。

如果我们的教育包括训练以忍受不愉快的经历并接受最初的冲击直到我们能够冷静地思考，那么许多明显无法忍受的情况就会变得可以忍受，并且许多神经衰弱将可以避免，因为正如本书一再强调的那样，神经衰弱是只不过是我们在长期的不快乐和恐惧的控制下的情绪和精神上的疲劳。中国有句古话：“患难是能过的隧道，不是打不死的砖墙。”

一定程度的痛苦对我们是有好处的，尤其是我们年轻的时候，我们不应该被太多的屏蔽，因为现在从痛苦中获得的经验会成为你以后的财富。