这样做，至少多活20年pdf下载|百度网盘下载

编辑评论：

做到这一点，至少活20年pdf电子书，这是一本关于提高自身健康意识的书，读者可以通过阅读本书了解健康的重要性，并在同时本书还为读者提供了多种恢复健康的方法。

活至少 20 年 pdf 介绍

“做到这一点，至少活得更久”将使您的健康意识全面提高。它首先带你认识影响人类健康和长寿的五个敌人——动脉老化、癌症、吸烟、事故和环境、压力。在世界的死亡人群中，以上是被这五个敌人杀死的。打败他们，健康长寿就成功了一半。本书将带你认识这五个敌人，了解它们如何影响你的身体，更重要的是，学习如何打败它们并预防它们。

那么，这本书会给你日常生活的建议，从营养指导、运动小窍门，到如何补充维生素、如何做体检……这才是你真正需要的简单而全面的健康计划，技巧实用又简单。如果按照你的基因体质能活到老，如果不注意正确的生活方式，透支健康，你可能只能活到五十、六十岁；但是通过遵循这本书并在生活方式上做一些小的改变，你至少可以活到老！

至少活 20 年 pdf 作者信息

随着《身体使用手册》系列在中国的出版和畅销，迈克尔·罗伊森在中国掀起了一股“身体使用”的旋风。

迈克尔不是凭空冒出来的，他是美国著名的抗衰老专家，曾被美国所有重要媒体报道，如今日美国、纽约时报等等。他影响并改变了许多美国人的生活，并继续这样做。

他也是纽约大学的教授，在那里他建立了自己的研究中心，将科学研究与医学实践相结合，旨在引导人们更健康、更长寿。

您现在手中的这本书是 Michael Royson 的杰作，是他和他的团队所有研究和实践的汇编。

活至少 20 年 pdf 目录

第 1 部分：一拳击中健康和生命的前五名敌人，并击败他们中的每一个

第一章第一杀手——动脉老化

第 2 章恐怖杀手 - 癌症

第 3 章微笑杀手 - 吸烟

第 4 章意外杀手 - 环境

第5章隐形杀手-压力

第二部分：日常健康世界上最实用最简单的养生法

第 6 章吃对了，永远健康

第7章：锻炼不要太麻烦

第8章维生素，吃错了有毒！

第 9 章 5 个好习惯让你更健康

第 10 章：就医

第11章78件小事：每一个手势都是健康的

文章中疾病内容节选

1、因为血流不畅，血脂堆积越来越多，导致血小板堆积，凝块会越来越大。如果凝块变得太大，它会充满整个血管，使血液完全无法通过。因此，需要血管来维持生命的组织面临死亡风险。

2、凝块也可能破裂并被血液带入心脏或大脑的小动脉，或进入性器官、肾脏或其他重要器官的动脉。这样一来，营养和氧气就无法到达它们应该去的地方，从而导致这些区域出现问题。

3、当血管被阻塞时，心脏需要更多的能量来保证血流，这会导致血压升高，从而增加血管的压力。