拖延心理学pdf下载25周年钻石版|百度网盘下载

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拖延心理学 pdf 可免费下载。我们的生活中或多或少都有拖沓，那么如何摆脱拖沓，实现高效，本书为你解答，本书共分五个部分，看完你会有意想不到的收获。

拖延心理学pdf执行摘要

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售人员，拖延症几乎影响到每一个人。本书的作者基于他们广受赞誉和开创性的拖延研讨会以及从咨询的许多领域中汲取的广泛理论和经验，对拖延进行了细致、详细、有时幽默的探索。 .通过识别和检查我们推迟事情背后的原因——对失败、成功、控制、疏离和依恋的恐惧，以及我们的时间概念和大脑神经学的问题——让我们学习如何理解拖延以及如何以新的方式行动是一个非常坚实的基础。作者为我们提供了一系列克服拖延症的策略，包括实现目标、管理时间、寻求支持和应对压力，他们提供了非常实用和经过验证的解决方案。这本书还考虑了工作和生活节奏越来越快的当代文化需求，以及注意力缺陷障碍和执行功能障碍等神经认知问题对拖延症的影响。拖延心理学甚至为与拖延者一起生活和工作的人提供了很多实用的建议。

拖延心理学pdf作者信息

简·博克和袁琳娜

两人均为美国加州大学心理学博士和高级心理咨询师。

自 1979 年以来，他们为学生中的拖延者创建了一个集体治疗计划，并出现在奥普拉和 20/20 等电视节目以及纽约时报，今天接受了包括美国、洛杉矶时报、人物在内的出版物的采访和当代心理学。

他们一直致力于为美国各地的学生、企业组织和公共团体提供治疗性心理治疗研讨会和主题演讲，并常年活跃于伯克利和斯坦福大学的论坛。

拖延心理pdf目录预览

第 1 部分拖延与行为

第 1 章质疑拖延：该死的坏习惯或应得的报应

第2章审讯中的拖延：试海失败的恐惧

第 3 章对话拖延：你好拖延，再见成功

第二部分拖延与心理学

第 4 章苦苦挣扎的拖延者：当你成为失败者时该怎么办

第 5 章舒适区：对亲近和距离的恐惧

第 6 章延迟时钟：你知道现在几点

第 3 部分拖延与大脑

第7章 世界上有“拖延基因”吗？

第 8 章如何建立大脑的全球领导力

第 9 章你是如何成为拖延者的

第 10 章：拖延模式的大法院调查

第四部分：拖延与征服

第 11 章战斗前传：拖延盘点

第 12 章战争武器：明确的目标和可行的计划

第13章战斗方法A：学习如何判断时间

第十四章战斗方法B：学会“接受”和“拒绝”

第15章战斗方法C：用你的身体减少拖延

第 5 部分拖延与建议

第 16 章对患有注意力缺陷障碍和执行功能障碍的拖延者的建议

第 17 章应对导致拖延的文化压力

第18章 明智地走出被动拖延的循环

拖延心理学 pdf 亮点

全球拖延工坊创始人与美国著名心理学家联手出击

风靡全球的25年经典新版率先登陆中国

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