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积极情绪的力量 pdf 电子书是作者 Barbara 撰写的一本关于积极情绪的书，重点介绍积极情绪的作用、它的 10 种形式，以及拓展思维的方法、方法达到最佳的情感比例，等等。

积极情绪的力量 PDF 简介

要过上充实的生活，您必须利用积极情绪的力量。积极的情绪扩展了我们的思维和视野，并建立了帮助我们成功的资源。积极的情绪给我们带来健康，让我们更有韧性，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以努力增加自己的积极情绪。

你是在兴旺，还是在死去？这一切都取决于你发自内心的积极情绪。不是积极情绪越多越好，消极情绪越少越好。为了实现美好的生活，积极情绪与消极情绪的最佳比例是3：1、芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过 7 种方式减少负面情绪，并通过 10 种方式增加积极情绪。

积极情绪的力量 pdf 作者简介

Barbara Frederickson 是北卡罗来纳大学的杰出教授，也是积极情绪方面的杰出研究员。 2000年，美国心理学会授予她邓普顿奖，以表彰她在积极心理学领域的杰出贡献。邓普顿奖与诺贝尔奖一样具有影响力和奖项。每年只有四位在“精神领域”研究上取得非凡成就的人获此殊荣。积极心理学之父马丁·塞利格曼称她为积极心理学领域的天才。

积极情绪的力量 pdf 章节目录

第 1 部分积极情绪的魔力

第 1 章积极情绪的魔力

一模一样的温暖和光明，一模一样的忙碌的早晨，一个充满疲惫、羞耻、沮丧和敌对的我，另一个快乐、体贴、高效、充满活力的我，上帝做了什么神奇的事？

第 2 章积极情绪是结果还是原因

让我如此与众不同的一件事是积极的情绪。积极的情绪是我们每个人与生俱来的财富。我们不会因为我们过着充实的生活和健康而感受到积极的情绪，但真诚的积极情绪会创造满足感和健康。

第 3 章积极情绪的 10 种形式

激励我们的情绪包括喜悦、感激、宁静、喜悦、希望、自豪、娱乐、灵感、钦佩和爱。积极的情绪是非常脆弱和个人的，但它们会给你一个活泼的表情、一张柔和的脸庞和一个微笑的脸庞。

第四章积极情绪拓展思维

我们如玉花，积极情绪如画。积极的情绪让我们像花朵一样“开放”，看到更多、思考更多、创造更多，并与周围的人更加和谐和亲密。

第 5 章积极的情绪构建最好的未来

租用心情，让我们充分领略太自然的美，孩子们的欢笑，厨房里飘出的香味。积极的情绪可以降低血压、减轻疼痛、改善睡眠并彻底改变我们的生活。

第 6 章积极的情绪使我们坚持下去

在生活中，生活中最不满意的方面有八九个。积极的情绪可以让我们满怀希望地看待挫折和失败，给我们从困难中恢复过来的力量，让我们更加顽强和坚强。

第 7 章积极情绪与消极情绪的最佳比例

对于个人、家庭或组织而言，蓬勃发展的积极率是 3:1、没有消极情绪，你就会变得轻浮、脚踏实地和不切实际。没有极端的情绪，你会在痛苦中崩溃。

第二部分达到最佳的情感比例

第 8 章测试你的积极性

您一定很想知道自己的阳性率吗？我们可以通过几种方式来衡量它。如果你的积极性不理想，改变它需要长期的努力和决心。改变租金不比减肥好

第 9 章减少负面情绪

负面情绪不是来自我们所经历的不幸，而是来自我们对它们的看法。我们可以做一些让自己忘记烦恼的事情，比如慢跑、游泳、做瑜伽等：我们可以哭诉烦恼：我们也可以

感谢我们讨厌的人...

第 10 章增加积极情绪

我们怎样才能增加我们发自内心的积极情绪？首先，你需要放慢脚步，细细品味生活中的美好，无论是微笑、抚摸还是拥抱。这里一共有11种方式，每一种都可以让你更接近幸福。

第11章丰收

生活给了我们消极的一面，我们要创造积极的一面。用你的心、思想和创造力创造你自己的积极情绪组合。如果你融合积极的情绪，你将获得好处。