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编辑评论：

Go to your fat pdf 电子书是一本关于科学减肥的书。主要讲述了生活中的肥胖者如何通过科学的饮食和运动，在不好好对待肠胃的情况下减掉脂肪。保持均衡的营养和良好的身体。

转到你的胖 pdf 内容简介

你正在减肥

你还在强迫自己控制食欲，拒绝一切食物的诱惑吗？

还一个人在跑步机上大汗淋漓，累得双腿发软？

是时候翻转金字塔，打破肥胖恐惧症了。

本书由三位不同领域的专家合着。他们各自履行职责。他们从理论、科学和实践的角度分析了人为什么会发胖，吃肉和发胖的关系，以及如何保持好身材。它不会严重治疗您的胃部和其他问题，并为我们提供新的 LCHF（低碳水化合物、健康脂肪）饮食。 LCHF的核心理念是多吃优质脂肪少吃碳水化合物。从营养学的角度来看，严格控制热量摄入可以控制血糖，并利用脂肪作为持续稳定的能量来源，可以使人精力充沛，保持饱腹感，从而达到健康减肥的目的。本书还为您量身定制精致的LCHF中西美食食谱：早中晚餐营养均衡，小点心提神。

除了健康减肥，你还将获得一种新的生活方式：不愧是三餐，快乐减肥。

转到你的胖 pdf 作者简介

格兰特·斯科菲尔德

Grant 教授是一位受人尊敬的公共卫生学者，在该行业拥有成熟的职业生涯。被称为“脂肪教授”的他是第一个挑战普遍存在的脂肪恐惧症的人，他认为这种恐惧症让我们被富含碳水化合物的加工食品所包围。

博士。 Caryn Zinn（Caryn Zinn 博士）

博士。 Caleen King 是著名的注册营养师和运动营养师，被称为“全食营养师”，其使命是影响饮食行业并让人们意识到 LCHF 营养对健康的潜在改善作用。

克雷格罗杰（克雷格罗杰）

Craig Roger 是米其林星级餐厅的厨师。在 28 岁时被诊断出患有糖尿病前期，他决定研究并采用不同的饮食和烹饪方法，开设了一家专门针对 LCHF 的餐厅。克雷格热衷于将营养丰富的原料作为他烹饪的原料。

转到你的胖 pdf 目录

第 1 部分新的开始

如何阅读这本书

LCHF 的秘密

你需要知道的 12 个关键术语

我们的故事

第 2 部分从 LCHF 开始

LCHF 适合我吗？

10 条规则

开始

精选食物，不成功的食物

吃点心怎么样？

外出就餐小贴士

10 个常见的陷阱

酒精呢？

回答你的问题

第 3 部分您的 LCHF 新菜单

早餐

午餐

晚餐

甜点

小点心

第 4 部分解锁科学

为什么我们赢了？

成为脂肪燃烧器

LCHF 饮食的影响

打破脂肪恐惧症