欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾pdf|百度网盘下载

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如何摆脱刷屏时代的行为成瘾pdf是作者Adam Alter写的一本关于行为成瘾的书，主要讲述成瘾行为的概念、相关的心理知识和方法减少行为成瘾和技能。

刷屏时代如何戒掉行为成瘾pdf总结

这本书追溯了成瘾行为的兴起，考察了它们的起点、设计者、使它们如此吸引人的心理设计技术，以及如何将危险的行为成瘾降到最低，使用相同的管理它们的好处的科学原理。如果应用程序设计师可以诱使人们在手机游戏上花费更多时间和金钱，或许政策专家也可以鼓励人们为退休储蓄更多或向更多慈善机构捐款。

刷屏时代如何戒掉行为成瘾pdf 作者简介

Adam Alter，普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，纽约大学心理学院，曾被评为“全球40位40岁以下最杰出的商学院教授”。

他的研究主要集中在判断和决策、社会心理学、消费者行为等方面。他的研究已广泛发表在领先的学术期刊上，并出现在世界各地的许多电视、广播和印刷媒体上。 《纽约时报》、《纽约客》、《经济学人》、《连线》、《华盛顿邮报》、《大西洋月刊》等重要杂志都发表了他的文章。他是《纽约时报》两本畅销书的作者，其中最新和最畅销的是《不能停止：如何在刷卡时代摆脱行为成瘾》。

刷屏时代如何戒掉行为成瘾pdf章节预览

楔子的令人上瘾的时代

第 1 部分什么是行为成瘾

第 1 章行为成瘾的兴起

什么是行为成瘾

我们离危险越来越近了

近一半的人有行为成瘾

毒瘾

特洛伊德的可卡因

可卡因和可口可乐

社交媒体对儿童的危害

游戏的超级上瘾性

第 2 章我们所有人的心瘾

只有 5% 的士兵因毒瘾复发

任何人都可能成为瘾君子

快乐中心的强大力量

是环境让人上瘾

返回犯罪现场的危险

第三章行为成瘾的生物学机制

游戏成瘾的大脑模式与毒瘾相同

成瘾的根源是心理上的痛苦

任何经历都可能导致成瘾

帕金森病患者的成瘾行为

上瘾不是喜欢，而是渴望

上瘾体验的第二部分是如何设计的

第 4 章有吸引力的目标

世界冠军不兴奋

终身获奖者

追求目标的文化

标记和记录无处不在

可穿戴设备导致运动成瘾

数字激发了一种痴迷

成功是失败的路标

第 5 章不可抗拒的积极反馈

“喜欢”是我们这个时代的可卡因

输可以伪装成赢

如果你失去反馈，你就会失去玩家

虚拟现实技术既疯狂又危险

“几乎赢”比“总是赢”好

第 6 章不费吹灰之力

抓人的“鱼”

每个人都厌恶损失

吸血游戏的机制

“新运气”是个大坑

没有门槛的“傻”游戏

智能手机扩展了游戏世界

第 7 章不断升级的挑战

励志控制感

最近发展区和游戏回路

胜利来了

为什么停止规则不起作用

第 8 章未完成的张力

蔡加尼克效应

在大脑中循环的歌曲

播客

被切断的故事

不可预测更令人愉快

令人兴奋的购物体验

要看完的剧集

第 9 章迷人的社交互动

需要自己评估自我价值

平衡社会肯定和个性化

社交面孔游戏

太脑变成了“腌黄瓜”

无法适应真实互动的孩子

第三部分以及如何远离行为成瘾

第 10 章防止儿童行为成瘾

自然的交流可以提高孩子的社交能力

面对面交流很重要

为幼儿设置健康的屏幕时间

让青少年“可持续地”使用数字技术

父母应该怎么做

陶教授的训练营

痤疮的网络成瘾认知行为治疗

从改变你的动机开始

第 11 章改变习惯和行为养成

使用意志力的人会先失败

用好习惯代替坏习惯

加速新习惯的形成

营造一个没有诱惑的环境

利用负反馈的力量

把提醒任务交给龚贤

弱化心理上的紧迫感

上瘾体验的逆向拆解

第 4 部分通过行为成瘾做好事

第 12 章游戏化

让正确的事情变得更有趣

游戏化促进健康

游戏化提高学习成绩

游戏化提高工作效率

游戏减轻疼痛和创伤

游戏化的潜在危险

结语不会让人上瘾，我们可以做到