焦虑急救pdf下载|百度网盘下载

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Anxiety First Aid pdf电子书是Bev Asbet写的一本关于焦虑的书，主要讲了30种应对焦虑的方法，生活中很多因工作和学习而产生的负面情绪情绪会导致焦虑并严重影响您的生活，而这本书可以帮助您摆脱困境。

焦虑急救书内容

本书提供了 30 种应对焦虑的策略。练习每天处理焦虑的方法，以帮助您逐渐恢复内心的平静。

被誉为治愈时代焦虑的灵丹妙药。

“焦虑似乎可以确保您的安全。”焦虑也是“你”心智的一部分，无法抹去或消除。只有找到根本原因，与焦虑共存，真正面对焦虑，你才有机会与自己相处。真诚和解。

焦虑急救书目录

第 1 天

第 1 天

你不会不知所措

你没有受到惩罚

第二天

第二天

我们不会试图丢弃任何东西！

第三天

第三天

只有当你抗拒某件事时，它才会让人痛苦

第四天

第 4 天

列表的魔力

第五天

第 5 天

外星人登陆

第六天

第 6 天

控制猴子

第七天

第 7 天

当时的（非）时态

第八天

第 8 天

“我很穷”日

第九天

第九天

绝对

不再是绝对

第十天

第 10 天

注意你的语言

第 11 天

第十一天

信不信由你！

第 12 天

第 12 天

所以，

如果……怎么办？

第 13 天

第十三天

说出来

第 14 天

第十四天

画出来

第 15 天

第十五天

帮帮我

第 16 天

第十六天

欢迎回家！

第 17 天

第 17 天

我支持你！

第 18 天

第 18 天

放纵一天

第 19 天

第 19 天

说“谢谢”！

第 20 天

第二十天

微笑离开

第 21 天

第 21 天

你已经很“可爱”了

第 22 天

第 22 天

两个字母的单词

第 23 天

第 23 天

不关你的事

第 24 天

第 24 天

你和我

第 25 天

第二十五天

你是无可替代的

第 26 天

第二十六天

把你的鸭子排好

第 27 天

第二十七天

“坦率地说，亲爱的……”

第 28 天

第二十八天

倾听自己的声音

第 29 天

第 29 天

“到目前为止”一天

第 30 天

第 30 天

对自己有点信心

关于焦虑急救pdf的作者

Bev Asbet，著名“焦虑症”专家、心理咨询师、亚马逊五星级推荐作者，其作品引发热议。他曾有过克服重度焦虑的心路历程，然后进行一对一的心理辅导，帮助焦虑的寻求帮助的人学会做自己的心理咨询师，建立情绪恢复的心理机制，最终重获精神自由.