不再害羞：如何提高你的社会适应力PDF电子书|百度网盘下载

编辑评论：

不再害羞：如何提高你的社交韧性pdf下载，这是作者多年观察所写的害羞相关书籍，书中不仅介绍了害羞相关的内容，它还带来了克服害羞的行为认知疗法，帮助你成为一个自信的人。

不要害羞pdf介绍

这本书是当代著名心理学家菲利普津巴多的经典著作。本书在大量研究的基础上，分析了害羞的表现，导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，运用认知行为疗法帮助你摆脱害羞，提高社会适应能力。

害羞是遗传特征、后天特征还是情境反应？害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？父母和老师的某些行为是否会加剧孩子的害羞？外向和害羞是一对矛盾吗？害羞的人应该如何更好地保持亲密关系？害羞的所有奥秘，本书将一一解答。

关于电子书的作者

菲利普·G·津巴多

当代著名心理学大师之一，美国心理学会前会长，曾获“心理科学终身成就奖”，被誉为“当代心理学的形象和代言人”。可以说，没有一个学心理学的人不知道津巴多的名字。

津巴多一生对心理学领域做出了杰出贡献。他设计了惊天动地的斯坦福监狱实验，并一直致力于利用心理学的力量让人类变得更好。这本书是他认为对心理学和社会的三项特别重要的贡献之一：将害羞概念化，理解和利用时间的力量，以及创建“英雄想象计划”。

图书主目录预览

第 1 部分为什么你无法摆脱害羞

01害羞是社交焦虑者的“面具”

02害羞的人的内心世界充满了焦虑和焦虑

03为什么人们在社交上害羞

04家长和老师：让孩子害怕社交的“幕后”

05习惯性害羞的人的困境

06容易被忽视的害羞会导致严重的社会问题

第二部分如何克服害羞，有效提高社会适应能力

07第一步：重新认识自己

08第二步：冷静面对自己的焦虑

09第三步：照顾好自尊

10 第四步：提高你的社交技巧

11 第 5 步：帮助他人摆脱害羞

12 塑造一个人人都具有社会适应力的社会

害羞的人的性格

1、害羞的人很难与他人接触、结交朋友或享受美好的经历。

2、害羞的人无法维护自己的权利并表达自己的观点和价值观。

3、害羞让别人很难正面评价你的长处。

4、害羞会引起人们本能的警觉，让你过分关注外界对你的反应。

5、害羞会妨碍你清晰思考和有效沟通。

6、害羞总是与消极情绪有关，例如沮丧、担心和孤独。