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Super Brain pdf是丹尼尔·亚蒙（Daniel Yamon）写的一本关于大脑健康的书，主要讲述大脑对身心健康的重要性，大脑的6大主要功能，大脑的脸型多种有效疗法修复，助您科学呵护大脑。

超级大脑pdf内容介绍

为什么不能让孩子们用头越过球？为什么在 25 岁之前开始吸烟和饮酒的大脑更容易患抑郁症？为什么看电视越多更容易患阿尔茨海默病？为什么身体到处疼，却找不到原因？ 《超级大脑》将揭开分心、忙碌、心烦、记忆力差，甚至是丑字迹背后的杀手；关于激情、成功、谎言和勇气的独家幕后真相。

《亚蒙博士的大脑健康5步》倡导在现代社会快餐文化和高强度工作生活的压力下，我们正面临一场健康大战。要想身心健康，首先要有一个健康的心。 《超级大脑》综合分析大脑6个功能区对事业成功、人际关系和谐、梦想家庭的影响。对14种破坏生命的大脑恶习的科学解释。帮助你释放自己的能力，让你不仅有一个好的大脑，还可以开发自己的成就、人脉和幸福的潜力。无论年龄大小，大脑都离不开日常生活的运作。最好先改善大脑，比如修身、调息、养肝、益气。

关于电子书的作者

丹尼尔·阿蒙

世界著名的脑成像专家，被誉为“美国脑健康之父”。通过精神病学双专业认证，被美国精神病学协会授予优秀会员称号。

创建了享誉全球的 Yamon Clinic，该诊所拥有全球最大的行为相关脑功能扫描数据库，共收集了来自 111 个国家/地区的超过 125,000 份脑扫描。

设计、制作、主持了11个美国流行的大脑程序，10次登上《纽约时报》畅销书榜，《华盛顿邮报》称他为“美国最受欢迎的心理医生”。

大脑的薄弱区域在哪里

爱德华来到亚蒙诊所求诊时，正以开卡车为生。他刚刚与第二任妻子离婚，悲伤和焦虑，甚至自杀。他经常有把卡车开下桥或悬崖的冲动。当我第一次来到候诊室见到爱德华时，我看到他正在用一个艺术家使用的速写本作画。当我提议看他的画时，他很不情愿地给我看。太奇妙了。我想他一定是一个训练有素的专业艺术家，但我只是看了他的背景资料，并没有提到这一点。

爱德华的临床评估和脑部扫描显示他患有抑郁症、焦虑症和注意力缺陷多动障碍。在他的整个成年生活中，他都在努力保住自己的工作，并且总是让他的浪漫伴侣失望。他厌倦了这种糟糕的状态，于是萌生了治疗的念头。我们通过改变饮食、增加运动、营养补充剂、药物和有针对性的心理锻炼来治疗他。经过治疗，他开始慢慢恢复。

爱德华一直想成为一名艺术家。在他上小学的时候，他的老师就告诉他，他在这方面很有天赋。然而，他一直无法坚持完成他已经开始的工作。在巩固治疗效果的同时，也完成了一些艺术创作。他在当地一家画廊出售了几件作品。在接下来的一年里，他的作品越来越受欢迎，他得以辞去卡车公司的工作，专注于艺术。三年后，他的一幅画作已售出超过 100,000 美元。许多人觉得他们负担不起治疗费用，但未经治疗或未经治疗的精神障碍可能比支付治疗费用更昂贵。

一项令人震惊的统计数据显示，49% 的美国人会在他们生命中的某个阶段患上精神障碍。焦虑、抑郁、药物滥用和注意力缺陷多动障碍是一些最常见的精神障碍。 29% 的人患有上述两种不同的疾病，而 17% 的人患有三种，例如 Edward。患有一种或多种疾病无疑会影响您在工作和人际关系中的成功。这些疾病剥夺了许多人感到快乐和满足的能力；他们也让许多人告别他们的生活。全世界每年有一百万人死于自杀。

脑成像研究告诉我，这些问题通常是大脑短路的结果，可以修复或改善。但令人遗憾的是，绝大多数人由于无知、恐惧、羞耻或内疚而没有寻求适当的治疗。在本章中，我们将探讨这些短路现象如何影响我们的成功。

我热爱精神科医生这一职业，但我讨厌“精神病学”、“精神病治疗”、“精神科医生”、“精神障碍”之类的词。对于一般人来说，这些话会让人联想到疯狂、古怪、不寻常、意志薄弱、性格问题，以及莫名其妙的不真实、难以置信。当我第一次告诉父亲我想成为一名精神科医生时，他的失望是显而易见的，他问我为什么不想成为一名真正的医生。精神疾病确实是真实存在的，会让人承受巨大的痛苦。尽管患有精神疾病的人的大脑有某些疾病，但在大多数普通人群中它们看起来是正常的。

书籍内容

第 1 部分健康的大脑，成功的生活

01 大脑越健康，生活就越好

最健康的大脑

迈向更健康的大脑

02 测试你的大脑哪里短路

大脑的薄弱环节在哪里

我们都是脆弱的，“我”也不例外

看待失败的新方法

你的大脑和行为

03 毁掉你一生的14个坏习惯

影响所有年龄段大脑的 14 个坏习惯

孩子用脑的坏习惯

青少年用脑的坏习惯

年轻人用脑的坏习惯

中年人用脑的坏习惯

老年人用脑的坏习惯

第二部分：杰出的心灵工厂

04 激情是如何产生的

热情的心

热情的大脑

05 成功和梦想是如何产生的

如何定义你的成功

心所见，必有所悟

一页奇迹

06 冲动的恶魔藏在哪个脑区？

前额叶皮层——主刹车

弱刹车如何毁了我们的生活

加强你的“刹车”

07 消极思想是如何产生的

消极思维会改变你的大脑和生活

如何杀死“蚂蚁”

08 喇叭是怎么回事？

卡住后

润滑大脑中的齿轮

09 如何培养抗压能力

抗击能力应该从孩子开始

提高弹性的 10 种方法

10 好人的大脑是什么？

与人互动的大脑

要成为一个合群的人，你需要哪些大脑技能

11 创意大脑是如何形成的

跳出框框思考

什么是特立独行的想法

为什么特立独行的想法如此罕见

你是如何失去你特立独行的声音的

如何发现你独特的声音

12 如何建立信任

大脑如何建立信任

催产素和激发信任的化学物质

为什么测谎仪不适合最需要它的人

那你该相信谁

长远规划，不只活在当下

第 3 部分修复心灵的工具

13 种自然疗法

精神疾病的原因

治疗精神疾病，优化我们的生活

为什么要考虑自然疗法

我们所有人的自然策略

14 患有注意力缺陷障碍怎么办

注意力缺陷障碍的特点

关于注意力缺陷障碍的神话

区分 6 种不同的注意力缺陷障碍

对所有类型的通用治疗

各种自然疗法

15 焦虑或抑郁时该怎么办

7种焦虑和抑郁

各种自然疗法

16 出现记忆力减退、失眠、疼痛怎么办

内存问题

失眠

疼痛