战胜拖延症pdf下载|百度网盘下载

编辑评论：

Overcoming Procrastination pdf 是作者 Timothy 写的一本关于拖延症的书。它主要讲述了拖延所花费的时间等于浪费生命。方式完成，能有效帮助你摆脱拖延症。

克服拖延 pdf 内容

《战胜拖延症》是加拿大心理学家皮切尔博士带来的心理学界关于拖延症的最新研究。这本书恰逢美国出版时间。

在18年的拖延研究中，Pitchell博士超越了“人人都会拖延”、“拖延就是浪费生命”对拖延的基本认识，教会了人们如何真正地拖延。改变拖延症，重塑美好生活。

在本书的写作过程中，Pitcher 博士的妻子为他提供了许多宝贵的意见，使本书更易于阅读，使博士研究成果以最流行的方式向世界展示。人们。这本书还收录了由博士和他的朋友保罗曼森共同创作的漫画。让这本书更有趣！

这本书不是很长，对于习惯拖沓、担心根本看不懂的人来说还是比较实用的，所以不宜写得太长。如果你想专业地研究拖延症，你可以通过博士研究小组的网站 procrastination.ca 进行。

如果你想改变你的拖延症，就读一本书吧！按照书上的方法做，现在就做！

拖延症的问题在于我们总是找借口不工作。因此，通过阅读有关拖延的研究，你很有可能会继续拖延！具有讽刺意味的是，我的一些博客读者和播客听众告诉我，他们就是这样拖延的。”

“不要拖延，现在开始！”让我们跟着Dr.的方法一起改变，像他一样，在忙碌的工作中不拖沓，有时间陪伴家人和雪橇犬，健康快乐的生活！

关于电子书的作者

博士。蒂莫西 A. 皮彻

渥太华沃尔顿大学副教授。自 1995 年以来，他一直在研究和撰写有关拖延症的文章。 Pitcher 因其学术成就以及他的播客 iProcrastinate 和他在今日心理学上的热门博客 Dont-Delay (www.psychologytoday.com/blog/dont-delay) 而闻名于世。可以通过以下网址在线访问他：procrastination.ca。

博士。 Pitcher 说：如果你愿意，你现在阅读的内容也会对你的生活产生积极影响。近 20 年来，我一直在研究和撰写有关拖延症的文章。我的视频和博客已被下载数百万。尽管这些资源都是学术研究，但对于那些通常不阅读心理学研究的人来说，它们也相对容易获得。这本书也是。

电子书主要内容

第一章什么是拖延症？为什么值得关注

第 2 章拖延真的是个问题吗？拖延的代价是什么？

第 3 章我们需要了解的关于拖延症的知识

第 4 章为什么我们明天仍然不想这样做

第 5 章借口和自欺欺人：我们的思想如何拖延

第 6 章开始的力量

第 7 章为什么入门不能解决所有问题

第 8 章意志力，靠意志力，如果我们有意志力就好了

第 9 章与生俱来：个性与拖延

第10章网络“懒惰”让我们在拖延症的路上越走越远

自我改变道路上的结束语

在线预约试读

应该在行动之前定义目标。 SMART 规则是最佳选择。如果使用SMART规则来完成计划，科学执行的可能性就会大大增加。为了制定科学合理的工作目标，我们引入了目标管理的SMART规则。 SMART 由五个英文字母组成。

S——具体：目标应该是具体的

“做一个勤奋的人”并不是一个具体的目标。 “学习更多管理知识”更具体，但还不够具体。 “了解更多关于人力资源管理”更具体一点，但还不够。具体如何，补充第二点：M。

M——可衡量的：目标必须是可衡量的

为了可衡量，目标通常需要有数字来量化目标。 “读人力资源管理三部经典”，因为它是数字化的、可衡量的，所以更加具体。

A—可操作：目标必须转化为行动

“做一个勤奋的学习者”不是一个动作，但“读三本人力资源管理经典书籍”是一个动作。但实际上，“阅读”只能算是一个比较模糊的动作。什么算读书？读10页算读吗？是否算是匆忙阅读？因此，可以继续提炼成更具体、更可衡量的行动，“读三本人力资源管理经典著作，写三本关于收获与经验的读书笔记”。

R—现实：目标需要现实

如果您从未读过任何管理类书籍或写过任何书籍笔记，那么上述目标对您来说是不现实的。如果你是一个刚接触管理知识的基层领导，一个现实的目标应该是先阅读三篇人力资源管理文章。

T—有时间限制：目标必须有时间限制

阅读三本书需要多长时间？根据您的实际情况，可以是三个月或六个月。所以，加上时间限制后，这个目标最终可能会变成：“在接下来的三个月里，读三本人力资源管理的经典书籍（每月一本），写三本关于收获和经验的阅读笔记。（每月一本） )。”

通过SMART规则制定具体的工作计划和目标，实施会有明确的方向。在实施过程中，要以目标为导向，下定决心，不理会前进道路上的障碍和批评，不被不利的环境影响，不考虑别人的想法、说的和做的。目标。继续朝着正确的方向努力，最终你会收获成果。