一日三餐，黄金搭配PDF电子书|百度网盘下载

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一日三餐，黄金搭配pdf下载，这是一本教你科学营养饮食的食谱书，书中对早三餐饮食的重要介绍，中午和晚上，本书采用图文结合的方式，内容排版精美美观。

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PDF书籍介绍

本书以一日三餐的营养搭配为重点，全面系统地介绍了人们日常饮食的营养知识，如：三餐的科学搭配、三餐的黄金营养搭配、三一日三餐经典配餐原则等，并给出相应的家常早中晚餐食谱。内容实用，图片精美，非常适合普通家庭选择，对美食感兴趣的读者可以参考。

电子书作者

刘建平，女，医学博士，研究生导师。世界中医药联合会消化疾病专业委员会委员，中华中医药学会脾胃分会委员。河北省中医院脾胃病科主任、教授、主任医师。现任河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化分会常委。 20多年来，一直从事功能性胃肠道疾病、胃肠道肿瘤和癌前疾病的发病机制及有效防治的研究。擅长将中医基础理论与现代医学相结合，治疗反流性食管炎、慢性浅表性碱性胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化生、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面，多次获得河北省中医药学会1、2、三等奖，主编专业书籍20余部，发表研究论文20余篇。

主目录预览

PART 01一日三餐的科学搭配——一日三餐的吃法

PART 02 一日三餐含黄金营养素——1+1远大于2

PART 03 经典三餐搭配原则——健康更重要

PART 04 一日三餐养生保健——吃得健康又健美

PART 05 一日三餐治病治病——远离病痛的有力“武器”

中国居民膳食指南

1、食物种类繁多，以谷类为主，有厚有薄之分。

2、多吃蔬菜、水果和土豆。

3、每天吃牛奶、大豆或其制品。

4、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5、减少食用油的用量，吃清淡低盐的食物。

6、不要吃太多，每天运动，保持健康的体重。

7、三餐分配要合理，零食要适量。

8、每天喝足够的水，合理选择饮料。

9。如饮酒应限量。

10。吃新鲜卫生的食物。