范志红：吃出健康好身材pdf电子版|百度网盘下载

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范志宏：健康饮食pdf是一本教你如何吃得健康又营养的书。本书从一日三餐开始，每餐都经过作者精心研究搭配食物的比例，让你吃得健康，合理减肥。

电子书内容简介

范志宏老师扎根食品营养研究领域20多年，将彻底改变320万人的饮食习惯。她将在本书中与读者分享，并配合《范志宏28天减肥记录》，教你吃得健康有好身材。她想让你明白，健康总是比瘦更重要。你不仅会减掉几公斤体重，腰围缩小几厘米，而且会得到全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥食谱和营养食谱，让你有理由减肥。

28天减肥记录有助于规划一周的饮食和运动计划。部分营养素的食物来源表、常见食物的升糖指数表和各类人群的营养摄入表，随时查询。保持跟踪，您也可以成为自己的体重管理专家。

今天、明天和 20 年后，营养、锻炼、自律都是值得您花时间解决的问题，因为这些都是健康，健康就是一切。什么时候开始都不晚，从今天开始，与身体和解，在未来遇见更好的自己。你会成为美丽、健康、自信的女人，比你想象的更好。

PDF 书籍作者

范志宏，北京食品营养与人类健康高级创新中心后科学家，中国农业大学食品科学学院营养与食品安全系副教授，博士。在食品科学，食品营养科学的作者。

中国营养学会理事、食品与烹饪营养分会副理事长；中国食品科学技术协会理事；中国老年学学会老年营养与食品分会副主任委员；中国健康促进与教育协会理事，北京市营养师协会理事，北京市科普作家协会理事。北京健康科学专家。

主要教研方向为食物的血糖反应、烹调加工对食物营养和健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计与开发、健康因素对食物的影响出版食品营养学著作32部，主编，参与编写教材14部，发表科技论文99篇，获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市3月8日红旗标兵等奖项、北京市教育教学先锋模范、北京市师德师风模范。

在全国20多个电视节目中担任主讲嘉宾1000多集，撰写科普文章1000多篇。微信公众号“范志宏_原创营养资讯”发表科普文章900余篇，新浪微博“范志宏_原创营养资讯”关注人数超过320万。

章节目录预览

第一章你真的需要减肥吗

第2章脂肪是如何潜入体内的

第 3 章为什么无法控制食欲

第四章选择什么减肥方法

第五章减肥时应该吃什么

第六章减肥过程中可能遇到的各种问题

第7章减肥后，如何长期保持

附录减肥食谱示例