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编者感言：自导行为电子版

《自我导向的行为（第9版）》通过大量的研究资料和案例，引导读者掌握具体的技巧，从而控制和改变自己的行为，从而达到更好地掌握自己的目的。生活。我们为大家准备了自导行为的电子版，有兴趣的请下载

编辑推荐

Self-Directed Behavior（第 9 版）的目的是帮助您了解广泛使用的行为理论，指导您实践自我分析的技能，并为您提供有关如何实现目标的知识你设定的目标。

Self-Directed Behavior（第 9 版）的一个重要目标是帮助您更好地自我决定，拥有更强大的“意志力”，并更好地控制自己的生活。

相关内容部分预览

总结

Self-Directed Behavior（第9版）利用丰富的研究资料和案例研究，引导读者掌握控制和改变自己行为的特定技能，以达到更好地控制自己生活的目标。整本书由浅入深，

为读者制定循序渐进的改善计划，以真实案例说明抽象的心理学原理以及如何进行改善计划，供专业治疗师、辅导员学习参考，并可也成为普通读者的自我引导。

目录

章节自我调节技巧
大纲和学习目标
自我调节
自我调节技巧和本书的目的
行为和情境
自我调节的过程调节
自我 修正真的有效吗？
章末总结
您的自我指导计划：步骤
第 2 章 未雨绸缪：为计划成功做准备
大纲和学习目标
明确变革目标
预测难点
选择目标
典型问题提示
章末总结
你的自我指导计划：第二步
第 3 章 自我意识：观察和记录
大纲和学习目标
br> 为什么要自我观察？
结构化日志
记录频率和持续时间
评估情绪的强度
记录实际问题
更改计划
典型问题的提示
章节总结
你的自我- 方向计划：第三步
第四章自我调节原理：理论与实践
大纲与学习目标
调节理论
社会建构主义：他者控制与自我控制
br>语言控制的发展
运筹学：后果
前提
反应性行为和条件反射
模仿
章末总结
你的自我指导计划：第四步< br>第 5 章先决条件
教学大纲和学习目标
确定先决条件
改进旧先决条件
安排新先决条件
典型问题提示
章节结尾总结
您的自我指导计划：第 5 步
第 6 章行为：行动。思想和情感
大纲和学习目标
替代新思想和行为
替代焦虑和压力反应
br> 放松
建立新行为
塑造：逐次逼近法
典型问题提示
章末总结
你的自我指导计划：第六步
第七章后果
大纲和学习目标
将即时后果与长期延迟后果联系起来
发现和选择强化剂
通过他人给予强化剂
自我管理后果
自我强化技术
自我惩罚和退出
自我纠正计划中的强化
典型问题提示
章节结束总结
您的自我指导计划：第七步
第八章制定成功的计划
大纲和学习目标
综合 A-BC 要素
良好计划的要素
评估您的计划更改计划
典型提示问题
章节结束总结< br> 您的自主计划：第 8 步
第 9 章解决问题和预防复发
大纲和学习目标
解决问题
预防复发
章节结束摘要
您的自主计划：第 9 步
第 10 章 终点和
大纲和学习目标
保持利润的计划
终点
自主幸福
章结束总结
你的自我指导计划：第十步