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编者评论：社会尴尬电子书免费版

《Social Awkward Disorder》一书梳理了人类智能、神经科学、人格和社会学领域数十年的相关研究，帮助我们更好地理解这一广泛共有的特征，无论我们生活在社会尴尬的境地，让我们和编辑一起阅读。

简介

心理学家和关系专家 Tai Tashiro 博士了解什么是尴尬。 《社会尴尬》一书梳理了人类智能、神经科学、人格和社会学领域数十年的相关研究。帮助我们更好地理解这一普遍存在的共同特征。

“社交尴尬”追溯了尴尬的先天和后天原因，考虑了尴尬的人看待世界的方式，并传递了一个违反直觉但受欢迎的信息：如果引导得当，这种社交尴尬的特征将成为人们实现目标的力量非凡的事情。

感谢生活大爆炸之类的节目，让社交尴尬的人看起来也很酷。但对于节目外成千上万尴尬的人来说，在社交生活的广阔迷宫中漫游可能一点都不酷，因为无法识别社交线索或掌握顺畅互动所需的技能和体面，

尴尬的人经常觉得与周围的人不同步。虽然识别我们自己的尴尬行为并不难，但要理解我们为什么会这样并不容易——这使得我们很难知道如何调整我们的行为。

相关内容部分预览

从这本书中学到什么

通过这本书，你可以知道：

1、社交尴尬的人的存在是正常的。这样的人专注、专注，很容易在个别领域取得别人做不到的成就。

2、社交尴尬的人也可以通过建立“if-then”模式很好地融入社会，只要他们公平、友好、忠诚并具有亲社会价值观。

读完之后，我明白了为什么社交尴尬的人会如此尴尬。不是看不起别人，而是关注点不同。如果你能站在他们的角度，你还是可以发现他们的“特别”的。然而，在当今社会，

不用那么长时间就可以静下心来了解社交尴尬的特别之处。社交尴尬的人必须通过有意识地建立社交框架来笨拙地适应社交互动。

关于作者

【美女】泰田代

明尼苏达大学心理学博士，美国马里兰大学成瘾、人格和情感研究中心研究员。他的研究成果已在各种学术期刊上发表，其中包括纽约TED、哈佛商学院、麻省理工学院媒体实验室和美国心理学会都做过主题演讲。

社会尴尬的表现

01

我在社交上感到尴尬，并意识到问题是昨天发生的。

一个很久没联系的朋友突然给我发了一条微信，问是否方便打语音电话。我顿时紧张起来，还没来得及拒绝，门铃就响了。

我假装没看见，等他挂断，我松了口气。

假装等了几分钟再回复他。对不起，我正在开会。有什么想说的，请微信。

这种情况不仅发生在我不熟悉的人身上，即使我的家人打电话，我偶尔也会挂断，然后编辑一条微信告诉他们，“我很忙，我有事微信上说。”

其实我一点也不忙，只是不喜欢接电话。

工作的时候，如果需要电话沟通，我会在心里久久地建立起来，默默地排练我想说的话。

这是一种心理。如果你一时无法回应对方的问题，你怕对方会因为你自己的回答而尴尬，或者你会感觉到手机的恐慌。

手机恐惧症有三种典型表现：

当你听到铃声时，你会很紧张。

第二，我讨厌打电话，接电话时会表现出焦虑。

第三个是必要的通话，在聊天内容中会表现出挂断电话的意图。

在交流文字信息时，我们可以慢慢思考，在编辑完文字后仔细检查，以确保我们的意思被正确地传达给他人。

与微信、短信、QQ等文字沟通相比，电话沟通需要双方及时回复，是一种更及时的沟通方式。

在短暂的过程中，要快速分析对方传达的意思，确定自己的态度，组织语言，用合适的语气说出来。

脸皮薄的人在接电话的时候没有时间去想如何拒绝对方，所以就被套路了。

喜欢打电话的人，觉得打电话比打字方便。如果他们喜欢人，他们可以把他们的声音靠近他们的耳朵，听到他们的声音。

害怕接电话，归根结底是一种强烈的自我保护意识，不愿被动接受沟通。

02

社会尴尬的表现还有很多。研究人员发现，人们在乘电梯时会以固定的方式站立。

如果你是电梯里唯一的人，你可以站在任何地方。

当有人进来时，你和他会各自选择一个角落。

当第三个人进来时，你会在不知不觉中将电梯空间分成两个直角三角形，他会站在电梯的中心，对角线的中点。

第四个人进来后，四个人站在一个方向，各自形成一个角落。

第五个人将站在电梯中央。再往前走，进来的乘客称体重并决定他们站在哪里。

乘电梯时，每个人都会低着头，或者抬头看天花板，或者玩手机。

坐地铁也是一样。我喜欢被困在角落里，不想被上下的乘客打扰，也不想站在过道中间被人注意到。

每天坐地铁上下班时，我发现了一件有趣的事情。如果车厢是空的，火车最前面的两个人会先到座位上。

第三个人必须坐在中间，后面的人会慢慢填补空位。

羽子有个习惯，每次大家合影时，都会默默站在一旁。她跟我开玩笑说她对C位不感兴趣。

其实这样的“街角恋人”总是缺乏安全感，需要温暖的阳光。

03

我有一种感觉，在图书馆学习的时候，坐在对面会很不舒服，而且总是担心对面的眼睛。

在食堂吃饭的时候，如果对面有人和我同桌，我不敢大口吃，言行不敢大动.

这个“回避视线”的群体在别人看着他们时感觉就像被钉在了墙上，无法直视他们。

我就是这样的人。记得上大学的时候，我喜欢晚上和室友聊天。当她认真地看着我并告诉我一些事情时，我会自动避开她的眼睛。

这可能是不礼貌的，但我只能勉强看对方。有时看着对方让我惊慌失措，我的大脑一片空白。

因此，当我与某人交谈时，我总是看向另一个方向。

我问了我的朋友，发现很多人都是这样的。

希望你记住，追求优越感是大家的共同点，自信是我们与生俱来的潜力。

04

尴尬实际上是由大脑的情绪中心产生的，这是一种心理学和生理学的双重体验。

人们不擅长社交的原因之一是他们不太擅长印象管理。

社交尴尬的人过分关心别人对他们的看法，这让我们能够更好地管理自己的表现，但也放大了我们的焦虑体验。

美国某流行摇滚乐队在一场演唱会上邀请歌迷上台，过度兴奋的歌迷不小心跌倒在了聚光灯下。

乐队成员立即跑过来，一起躺在地上，巧妙地化解了尴尬。

我们可以尝试面对尴尬，这比勉强的微笑更令人耳目一新。

另一种方法是情景想象，想象自己处于恐惧症的场景中，不断练习，逐渐让自己适应。

社交尴尬，重置自己需要勇气。

别太在意你的形象，别想太多，其实不会有那么多人关注你的。

厚脸皮心，遇事不要害羞，我相信你会重生的。

有一种回避的眼神

叫我喜欢你

社交恐惧症和尴尬

每个人都应该或多或少地观看过有关社交恐惧症特征的视频。我不敢接电话，不敢看别人的眼睛，不敢一个人去公共场所。 . .

我曾经赢过一切！现在我赢了 70%！

当我与某人交谈时，我强迫自己看着他们的眼睛，即使我看着他们两秒钟以避开他们。每次与某人交谈时，我都会在脑海中重复几次我要说的内容，我必须深呼吸让自己振作起来，然后才能开始与某人交谈

我平时只在网上聊天，但见面时不敢说一句话，除非我很熟悉。

以前，我不敢一个人出去。我害怕和父母出去吃饭。我不敢抬头，也不敢向服务员要筷子或勺子。我还是害怕

我出生于 2000 年，现在快 20 岁了

现在我比以前好了一点，但我觉得我的尴尬现在更严重了。我对一切都感到尴尬。我仍然无法独自适应新环境。不管做什么，都要有人陪伴

我总是和我不熟悉的朋友或人开玩笑，只是因为我很害怕尴尬，我很害怕，我不知道我在害怕什么，所以我只是假装不在乎看

即使有人在讨论我（无论好坏，我不小心听到了），或者当你在热烈地聊天时，我说了两三遍，即使我真的没有，你也没有听到或注意到我'我很高兴但我也只想闭嘴我不想再说话我真的很想找到一个缝把自己塞进去

我会奇怪我刚才为什么要说话，显然人们根本不在乎你（即使人们可能真的只是没有听到它，我会觉得如果我说话的话我会放纵自己和生闷气太多了）

我曾经和朋友一起找到一份暑期兼职工作。我真的很讨厌这样的自己

我的父母无法理解1、我好难我是真的！真的！我觉得很尴尬。 >

但我的父母似乎并不理解我的感受。他们总是说我只是懒惰，总是为不出去找借口。我也想成为能够快速融入新环境的人。但现在我真的做到了，真的很难不做到。