衰老的真相:你不可不知的37个迷思PDF电子书下载|百度网盘下载

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关于衰老的真相：你需要知道的 37 个误区 将试图让您相信，一些关于衰老过程和老年人的常见信念是完全错误的，而且不仅可能导致老年人错误的治疗，从而使他们无法发挥自己的潜力，也可能导致所有的年轻人和中年人无法正确地为自己的最后几年做好计划

简介

变老真的那么可怕吗？

用事实和科学打消你对衰老过程和老年人的误解和刻板印象

面对我们终将变老的事实，在生活中做出正确的决定

您有没有想过，我们从这个社会获得的关于老龄化和老年人的大部分信息对于大多数人来说远非真实。这本书借助先进的研究和科学证据，消除了无数的神话和误解，无论是“抗衰老”还是“促衰老”，包括以下几个方面：

关于身体衰老的神话 - 例如，当你变老时你会停止性生活，而老年女性并不关心自己的外表；

关于心理衰老的神话 - 例如，老年人无法或不愿意学习新事物，例如计算机技术，宁愿使用古董手机而不是智能手机；

关于自我整合的神话——例如，老人患有疑病症，整天“到处痛”；当你老了，你不再有梦想和希望；

关于晚年生活的神话 - 例如，退休可能令人沮丧；兄弟情谊终生不变；

关于死亡和失去的神话 - 例如，老年人自杀的可能性低于年轻人；老年人是所有人群中最害怕死亡的。

在本书中，作者探讨了与老龄化和老年人相关的常见刻板印象的起源和发展，并强调了我们未经检验的想法的强大副作用——如果我们把它们当作事实，会造成什么严重伤害?本书旨在帮助您在增长知识的同时，根据正确的信息做出正确的人生决定。

关于作者

琼·T·埃贝尔

Joan T. Ebel 教授是佛罗里达国际大学心理学名誉教授，也是《成人发展与老龄化》第 3 版的作者。他还是美国老年学协会、美国心理学会和美国心理学会的成员。

莱诺尔·T·舒克曼

Lenore T. Schukman 是一名发展心理学家，巴里大学心理学名誉教授，以及《写作技巧：APA 模型使掌握论文写作变得容易》（Writing with Style: APA Style Made Easy）一书的作者和合著者关于人类性行为的心理学观点。

编辑推荐

你是否认为衰老意味着记忆力减退，变得迷茫、痴呆和无用；

你是否认为老年人的余生如此短暂，他们为什么要努力改善自己的生活？

您是否认为年长员工不如年轻员工，是因为他们信奉“出勤主义”，即不努力工作；

你认为敬老是不是就是为他们做好一切，让他们每天不用操心什么，“躺下来享受幸福”；

你是否认为退休意味着不再需要从早上9点到5点“搬砖”，可以“为所欲为”去追寻青春梦想；

前言

如果您请某人谈谈他们对老龄化和老年人的看法，您认识的人或您几乎不认识的人可能会很乐意回答这个问题。我们可以确定的是，大多数人对这个问题都有强烈的个人观点。在写作的过程中，当我们向我们遇到的人讲述关于衰老的大神话时，无论他们是熟悉的朋友还是熟人，还是我们第一次见面的人；他们是年轻人还是中年人，还是我们认为的老年人（65岁以上）；无论情况如何，他们都非常渴望就与老龄化进程相关的广泛话题发表意见，尤其是老年人观点。

事实上，大多数人都认为自己是这些领域的专家，但再深入一点，您会发现他们声称的专家意见通常仅基于个人经验或轶事证据。我们不否认个人经验，我们经常以此为基础进行讨论。但是，在我们的专业领域，我们仍然更喜欢科学的方法，这往往会导致完全不同的结论。如果好的科学不适合一个或多个个人经历，那么我们建议人们站在科学的一边。毕竟，我们都希望其他人根据最好和最有效的信息来源来对待我们，而不仅仅是个人意见。

在深入探讨有关老龄化和老年人的具体神话之前，让我们先讨论一下“神话”一词的含义。至于神话，有些人认为它们是解释某些现象的传说，例如我们在学校都学过的希腊神话。它们被视为文化信仰，虽然不一定是科学的，但通常具有一定的作用。例如，他们往往具有强大而持久的道德教育作用。不过，我们将要讨论的神话并不是电视节目 MythBusters 所处理的那种神话。

另一个定义是将神话视为明显不正确的信念，实际上肯定会造成伤害。在本书中，我们将试图让你相信，一些关于老年人的普遍看法是完全错误的，可能会导致一些最有经验和最有生产力的社会成员失去参与社会结构的机会。 93 岁的罗杰·安杰尔（Roger Angell）是《纽约客》杂志的长期编辑，他根据自己对衰老的感受和经历写了一篇感人的文章《D.D.》。这个老人：九十年代的生活。虽然他的大部分想法都是乐观的，但他确实让我们觉得其中一些可能是痛苦的。

例如，在和一些60多岁的老朋友聊天时，他开始感到被忽视：

（对话）中间停顿了一下，我插话了。其他人礼貌地看着我，继续他们的谈话。啊？怎么了？我刚才不是说了吗？我离开房间了吗？我不想负责谈话，但我确实希望得到一两个回应。但是，不是今晚（我认识的人告诉我他们在 50 岁后开始经历这种情况）。当我向我这个年纪的人提起这个现象时，他们都微笑着点头。是的，我们都被忽视了。其他人确实尊重、尊重甚至爱我们，但在他们眼中，我们不再值得被倾听。

许多神话解释了为什么人们在聊天中忽略了老年人，我们将在本书中讨论它们。例如，有些人可能会觉得老年人跟不上时代（坚持自己的生活方式），对他们正在谈论的话题不太了解，或者难以准确表达他们想说的话（头脑不灵了），或者感觉年纪大了一般来说，听力不太好，要让他们听懂，就得大声说出来，一字不差，费力。

当我们认为对老年人的某些看法显然是误解时，我们会提供各种科学证据来支持我们的主张。这样，我们感觉就像神话终结者。但是所有基于消息的神话都是完全错误的吗？也许有些人对自己的老人有特殊的经历，或者有些人自己也经历过衰老的过程，如果人们根据生活中或周围发生的事情形成清晰的想法，那么我们似乎做不到准确地否认他们的意见，即使他们显然是基于个人经验。不过，不用说，那些关于衰老的神话可能是错误的，因为它们只是基于个人经验的过度概括。

一种情况可能对某人来说很重要，但它肯定不可能适用于所有老年人，甚至适用于大多数老年人。在揭穿这些神话时，我们将提供一些相关的科学证据来证明这一点。在大多数情况下，这些神话不应该被广泛应用。虽然有一些例外，但大多数关于衰老和老年人的神话都是消极的而不是积极的，即“抗衰老”而不是“促进衰老”。年轻人和中年人可能会害怕可能发生的不确定、不利的情况，这就是神话的本质。 D.D.事实的放大和概括。事实上，如果你在网上搜索“与衰老相关的刻板印象”，你会得到很多结果，比如脾气暴躁、过时和过时。因此，除了一些彻头彻尾的误解（比如老年人比年轻人更容易发生车祸），我们谈论的神话包括一些过于笼统的神话（比如所有老年人都需要穿尿布，老年女性不需要注意自己的外表）。然而，我们并没有忽视支持老龄化的神话（比如老年人是聪明人），尽管坦率地说，像这样的积极神话是少数。

此时，重要的是要提醒我们的读者注意两个明显的问题：在我们所知道的所有被污名化的群体中，老群体 (1) 是我们每个人最终都会加入的唯一一个群体，只要因为我们活得够久； (2) 可能包括一些我们爱或关心的人。因此，有充分的理由来理解我们将要讨论的神话的起源。只有真正认识到一个想法确实是一个神话，才能最终减少它对我们思维的影响。

这本书中的许多“神话”实际上是关于老龄化和老年人的刻板印象，在西方文化中，它们比积极的刻板印象更可能是消极的。 2010 年，Staudinger 和 Bowen 在对老年人刻板印象的出色概述中指出，对老年人的负面刻板印象早在儿童时期就出现了。 .学龄儿童往往对老年人持负面看法，这不可避免地影响了他们与老年人的互动。 Stoddinger 和 Bowen 认为，针对老年人的刻板印象有两个负面后果：（1）社会环境强化了老年人表现出的符合这些刻板印象的行为； (2) 老年人将这些刻板印象内化。

Becca Levy 及其同事的研究证实，刻板印象会导致自我实现的预言。他们使用内隐启动范式研究老年人，要求他们阅读引起负面刻板印象的单词（例如，衰退、依赖、老年、高龄、困惑）或引起积极刻板印象的单词。然而，单词（如智慧、警觉、明智、博学）的表述过于简短，以至于老年人无法看清。在实验中，工作人员告诉老人在看到屏幕上的单词（实际上是闪光）的同时对按键做出反应；很明显，老年人无法有意识地感知实际出现的单词。但随后的记忆测试表明，负单词启动的老年人在记忆测试中的表现确实比单词启动为正的老年人差。 2012 年，Levy 等人的研究。表明消极的自我刻板印象对记忆的负面影响是非常持久的，甚至长达 38 年。那些在生命早期就持有消极的老年刻板印象的人，尤其是当他们认为这些刻板印象与他们相关时，在记忆测试中的表现比那些持有较少消极老年刻板印象的人要差很多年。

利维等人。发现对自己衰老的负面刻板印象可能会影响自己的健康，两者之间有很强的联系，例如心血管系统会产生更强的反应。在一项相对较新的研究中，Levy 等人。研究了 49 岁及以下的人，发现那些对衰老持有负面的老年刻板印象的人在随后的 38 年中更容易患心血管疾病。因此，早年内化的老年刻板印象会对健康产生长期影响。当然，早年身体状况不佳也可能影响个人对衰老的看法，进而影响晚年患心血管疾病的可能性。但很明显，人们看待老年人的方式，以及老年人看待自己的方式，会对老年人在以后的生活中如何运作产生广泛的影响。 Stoddinger 和 Bowen 认为，消极的老年刻板印象最终会限制老年人个人成长的机会，并阻止他们实现自己的潜力。

在本书中，我们提供了揭穿神话的证据。为了实现这一目标，我们使用由公认权威撰写并在学术期刊或学术著作中发表的研究。我们还引用了《纽约时报》等国家媒体的一些消息来源。 《纽约时报》经常发表与时俱进的论文或文章，其中许多是对从事老龄化或老年人研究的专业人士的采访。我们还搜索了互联网，发现了许多来自皮尤研究中心、美国退休人员协会 (AARP) 和其他机构的最新调查报告。另外，我们从美国政府网站上发现了很多神话相关的人口普查数据。

在本书中，我们将我们想要打破的神话分为五类：身体、心理、自我、生活状况、死亡和失去。生理神话侧重于随着年龄的增长身体的变化，例如绝大多数人随着年龄的增长会出现听力损失，因此说话者和听众都会在交流调整中对此做出反应。此外，还有一些关于身体运动的负面刻板印象的神话，例如老年人是否真的应该担心跌倒，以及正在开车的老年人是否应该担心。最后，我们会讨论一个比较忌讳的话题，老年人的性生活。我们注意到，在我们的文化中，老年人总是被不恰当地视为“无性恋者”，我们认为部分原因是年轻人觉得仅仅想象老年人的性生活感觉“太恶心了。这种令人不安的想法值得我们关注.

至于老年人的心理误区，大多与健忘、阿尔茨海默病等疾病有关，会影响老年人的认知功能。然而，在这里，需要对认知衰退进行精细区分，因为其中一些是遵循正常衰老过程的轻度认知衰退，而另一些则更为严重，并与认知障碍相关的各种疾病的不同症状。当然，我们还讨论了人们随着年龄的增长变得更聪明的积极神话。不幸的是，我们也会反驳这一点。

关于自我的神话与个性有关。我们今天的社会将许多负面特征强加给老年人，例如刻薄和脾气暴躁，但这些都经不起推敲。有趣的是，这些特征被认为是老年人所独有的，但事实上，许多表现出这些特征的人很可能从小就如此。此外，我们将讨论老年人所剩无几的未来如何影响他们的性格。我们将解释，老年人不一定会因为年龄而感到沮丧，他们仍然认为他们有一个未来可以实现他们的一些希望和梦想。拥有未来（尽管是有限的）意味着你可以改善你的生活，就像你拥有无限的未来一样。

随后，在“关于老年人生活状况的神话”一章中，我们将讨论老年人在我们的文化中面临的社会环境问题。我们的文化对育儿有一些积极的刻板印象，但不幸的是，我们也在这里驳斥了这些支持衰老的神话。还有一些与退休有关的负面神话，认为老年人在接近退休时离开工作会导致工作技能下降和抑郁。

最后，我们将讨论一些关于生命终结的话题。丧偶的老年妇女渴望社交，这是怎么回事？我们这个社会谁最怕死？人死在哪里？我们发现了很多与这些问题相关的误解。

我们希望这本书能够围绕这些绝大多数人都非常感兴趣的话题展开热烈的讨论。我们相信每一位读者都有即将步入或步入老年的家庭成员。当然，我们也希望我们所有的读者都有一个富有成效的老化过程和一个漫长而优质的生活。如果我们幸运的话，我们都有这个机会。