肌力与体能训练第四版pdf免费版|百度网盘下载

编者评论：比第三版内容丰富很多

《体能训练》第四版为繁体中文版。本版不仅以实证运动科学理论为基础，更反映了当代运动训练思想的演变，使内容更加丰富实用。一本好书的例子，齐头并进，值得再次拥有。想了解肌肉力量和体能的朋友可以免费下载。

肌肉力量和体能训练图片预览

简介

《体能训练》第四版是美国体能协会（NSCA）为体能专业人士和学生设计出版的基础书籍。关于管理、测试和评估、运动技能、训练适应、运动课程规划、身体系统结构和功能的最完整信息。

本书的范围和内容已针对体能专业进行了更新，以传达其希望传达的知识、技术和能力，并揭示最新的 CSCS 认证考试信息，作为备考的重要资源.第四版包含以下增强功能：

在线资源提供了 21 个在线阻力训练练习的视频。

更新了关于过度训练、健康和表现营养、周期化和高强度间歇训练能量问题的研究。

单独的一章介绍了使用替代方法和非传统设备的锻炼技巧。

提高敏捷性和改变方向的信息。

增加了 10 种不同的体能测试，包括最大肌肉力量、爆发力和有氧能力。

新的和更新的柔韧性练习、阻力训练练习、增强式练习以及速度和敏捷性练习。

Additional Instructor 包括 L 集的 61 个视频和支持材料，包括网络资源和额外的 40 个视频、一个新添加的测验套件、一个教学指南和一个带有画廊的演示材料文件。

目录

第一章身体系统的结构和功能

第 2 章抗阻运动的生物力学

第 3 章阻力运动和训练的能量学

第 4 章抵抗运动的内分泌反应

第 5 章：适应无氧训练计划

第 6 章：适应有氧耐力训练计划

第 7 章抗阻运动与年龄和性别差异

第8章比赛准备和表现心理

第 9 章健康与运动营养

第 10 章最大化运动表现的营养策略

第 11 章提高运动成绩的物质和方法

第 12 章测试选择和管理原则

第 13 章：练习、评分和意义

第十四章热身和柔韧性训练

第 15 章移动举重和机械训练技术

第 16 章：非传统动作的替代模式和运动技能

第 17 章阻力训练计划设计

第 18 章增强式训练设计和技术

第19章速度与敏捷性训练的设计与技巧

第20章有氧耐力训练计划的设计与技巧

第 21 章分期

第22章康复与重建

第 23 章设施的设计、展示和组织

第 24 章设施政策、程序和法律问题

看完

NSCA 的教科书全面涵盖了运动员力量和体能的各个方面。再加上自己的尝试和教练的答疑，希望以后在健身的时候能更有效率，也希望以后在忙碌的工作之后，想办法改善自己的身体。

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这本书由美国运动医学会构建和开发，根据最新的研究结果全面介绍了基础力量和体能训练。内容侧重于操作实践的应用，使学生能够成长、练习和评估优化力量、即时力量和运动表现的训练计划。此外，本书清晰、直接的写作风格使读者容易掌握新概念。

本书的特色将帮助读者掌握激励和体能训练的原理

神话和误解揭穿了常见的神话，并澄清了一些流传的误解。

侧边栏以简洁的描述突出重点。

解释研究重点介绍重要的研究结果并解释其在力量和体能训练中的应用。

整个章节都使用案例研究来说明现实世界的情况并应用从文本中获得的技术和知识。案例研究要求读者评估问题并提出有效的解决方案。

摘要要点提供了对每章关键思想的快速检查。

复习题可用于评估读者是否掌握了关键概念。

美国运动医学会成立于 1954 年，是一个专业的会员制组织，在 70 多个国家拥有 20,000 多名国内外会员，致力于通过科学、教育和医疗合作改善人类的健康和福祉-存在。 ACSM 成员拥有广泛的专业领域，包括医学、健康和科学。会员的使命是诊断、治疗和预防运动损伤，并推进运动科学。