掌控24小时 让你效率倍增的时间管理术PDF电子书下载|百度网盘下载

编辑评论：

时间管理的好坏不仅仅在于掌握先进的时间管理方法，更重要的是是否重塑了内在的心智模式。时间管理的本质，其实就是打破自我认知的幌子，唤醒时间，获得成长的心态，不断践行终身成长的理念。

简介

当然，要想真正深入自己，重塑心智模式，就必须面对价值观的探索，学会与自己、与智慧、与时代沟通与相处。 《掌握24小时》正是一天24小时不同时间段、不同场景下时间管理的切入点，阐述了如何在每个时间段对应的场景中打破认知阴影，树立正确的观念。获得成长和突破。事实上，一天24小时只是一个比喻。书中探索的路径是我们每个人在生活中的功课，需要我们日复一日地迭代和实践。

关于作者

尹慕言

师从埃里克森国际学院院长 Marilyn Atkinson 博士、前 NASA 物理学家 Charlie Pellerin 博士、Positive Discipline System 创始人 Jane Nelson 博士等。 “终身成长”理念的践行者。

在人力资源和组织发展方面拥有超过 10 年的经验，专注于组织发展和个人成长。她还是世界百强名校国际学生工作辅导教练、国际教练联合会国际认证教练、高管教练、人才与组织评估专家。她对工作场所效率提升和工作场所领导力提升进行了深入研究。唤醒并推动个人、团队和组织的持续成长和发展。

编辑推荐

1 国内第一部教练视角的时间管理作品

时间管理不是一个孤立的问题，它与个人的成长息息相关，因为我们身处一个三维空间，我们都必须面对时间的统治者。 《时间觉醒教练》尹慕言在本书中提出了“时间觉醒”的概念，结合生活教练的方法和技巧，按照24小时的时间线，探讨个人如何在生活中提高效率，取得更大的成效。不同的时间段和效用，同时开启个人的终生成长之旅。

2郜林、李海峰、邱晔、易任永成等多位大咖联名推荐，让你活出真我

这本书是一个巨大的隐喻，24小时象征着一个人的一生。在出发之前，在路上，我们不能避免思考生活中的重要问题。不同的时间段对应着人生的不同阶段，摆在我们面前的子话题也不一样。所以，它实际上是一本教你如何生活的手册。把它翻过来，想想从哪里开始改变。

3位特邀插画师，为您精心绘制的原理图和实用插画；双色印刷，只为更好的阅读体验

结合书中描述的方法和工具，本书绘制了大量精美的插图，将复杂的关系和难点知识点直观的呈现给你，并绘制了几张表格供你直接使用。同时，书本采用橙色作为双色的辅助色，让整本书有一种温暖的气质。

书籍内容

早上

第 1 章计划早晨

第 1100 条早上起床的方法比控制感更糟糕 / 2

第二部分：使用觉醒“法术”进入最佳状态/10

第 3 节 5 《你必须知道的时间觉醒技巧》/12

第 4 节所有阻力的超级变量 - 行动 / 18

第 5 节美好的一天从你开始 / 21

早上

第 2 章专注的早晨

第 1 节新的开始效果 / 26

第二段写下来，表示开始运行/37

第三节：主动出击，不被动响应/48

第 4 节不要让这些阻碍您提高效率 / 57

第 5 部分：为“重要的其他人”创造一个专注空间 / 68

中午

第 3 章恢复的正午

第 1 节中午能量恢复 / 84

第 2 节中午也是社交的好时机/93

第 3 节在中午 / 104 建立您的网络

下午

第四章：合作下午

第 1 节新的协作模式，赋能组织发展 / 110

第 2 部分：寻找利用机会的四个关键要素 / 133

Section 3 看不见的地方也需要管理/145

第 4 节 未来，会与机器对话的人是最有价值的 / 166

晚上

第 5 章投资之夜

第 1 节帕金森定律和霍夫施塔特定律 / 190

第 2 节：摒弃“肤浅工作”模式，为成长创造空间 / 196

第 3 节设计和兑现您的关系法案 / 202

第 4 节停止“报复熬夜”，让你的 24 小时收支平衡/211

第 5 部分：保持仪式感，给未来留一点不可预测性 / 218

结束

第六章结束了吗？

第一节：坚持做好“一”，点亮成就图/226

第 2 节你需要时间叫醒教练 / 230

我的回答仅供参考/235

谢谢/237

“掌握 24 小时”投资晚会：投资时间、投资睡眠、投资人际关系

乔治·索罗斯曾经说过：你不必无所不知，但你必须比任何人都了解一些东西。

给我讲个故事：

1985年最贵的说书人、最年轻的知识秘书、逻辑思维最早的知识规划师李源，总结了学者的28条规则。

这条规则是什么样的？

先投入 80% 的时间，快速掌握一门课程中最重要的 20%，其余时间轻松掌握 80%。

同样的100%的时间，分成5个部分，你的效率会比别人高4倍。

这个故事告诉我们，如果我们更好地投入时间，我们将获得比其他人更多的收益。

让我们了解掌握 24 小时如何投入时间？

1、投资时间：15%的时间来发展自己

15% 的时间是多少？

如果一天有 24 小时，一小时有 60 分钟，那么 15% 就是 216 分钟。

作者建议我们每天花15%的时间来发展自己，为自己建立一个秘密的扬升基地，给自己做大事的机会。

这件大事是一项非常重要的任务，需要我们认真对待，认真投入。它需要每天进步一点点，才能为社会创造价值。

我们需要让时间流向那些能让我们在未来更有竞争力的事情，为此我们需要注意：

1、培养迁移能力

我们需要将通过训练获得的能力转化为可转移的能力。

作者帮我们总结了32个通用能力：

移动性

适应性

感知能力

艺术能力

工程能力

高级计算机技能

语言技能

财力

研究能力

高级写作技巧

组织能力

计划能力

决策能力

解决问题的技巧

创造性思维能力

批判性思维技巧

分析性思维技巧

照顾他人的能力

客户服务能力

面试技巧

调解能力

谈判技巧

说服

领导

监督能力

训练和辅导能力

教练能力

咨询能力

公开演讲技巧

语言沟通技巧

人际交往技巧

作者建议我们根据这些可以加速提升的能力来定位项目，为自己制定计划，马上开始。

2、三思而后行

一个人必须先有外在的行动，然后通过不断的积累，才能引发内在思维方式的改变，然后才能成长为你真正想要的人。

只有通过行动构建新的身份，才能真正拥有高维度的视角去思考和解决问题。

3、做一些更有远见的事情

每个人的时间都是有限的。对于我们这些普通人来说，工作之后要提升自己，就必须给自己时间去真正的行动。

我们要做的第一步就是学会分配时间，放下那些繁琐的日常任务，积极构建多元化客观的局面，着眼于未来。

4、培养战略意识

战略意识反映了一个人的全局观、系统观和发展观。

在战略的选择上，只有敏锐的嗅觉是不够的，还需要学会权衡利弊，做出判断，提供战略指导。

除了投资时间，我们还可以投资睡眠

第二，投资睡眠：24小时收支平衡

怎么做？

1、作息规律，不要熬夜

作者建议我们应该定时起床，定时睡觉。即使我们在日常工作中经常熬夜，我们也应该在周末和工作日保持同样的作息。

只有养成规律的作息规律，身体才能学会在相应的时间做出相应的反应，大脑的功能才能保持在最佳状态。

2、周末不要刻意补充睡眠

如果你真的很累，周末不得不睡，笔者建议最多比平时晚起床 2 小时。

2 小时后，你仍然很困。笔者建议先起床，然后使用“能量恢复法”分阶段补充睡眠或午睡，帮助自己恢复。

3、做点不一样的事

我们可以利用周末做一些与平时不同的事情：参观展览、吃午饭、户外旅行​​等，这些都可以用来休息和放松大脑。

4、越累，越运动

你越累，你就越需要锻炼。运动后，你会睡得更香更深，有助于提高睡眠质量。

除了投资时间和睡眠，我们还可以投资于人际关系。

3、投资关系：设计和交付你的关系法案

人际关系能否维系，取决于沟通各方面的相互赋能。

分析各个领域的名人后，我们会发现优秀的人会聚在一起。

我们处理它们的方式：联合、互补、对抗。

1、联合：

在能力、知识、突破、远见等方面，你和优秀的人是一样的，你有想法，你可以互相交流，你可以互相赋能。

例如，合作伙伴。

2、补充：

您可以与优秀的人合作。他们指导你并指出方向。你传递他们的想法或为他们提供基本的帮助和支持。

例如：做他们的学生、思想的传播者、助手等。

3、对抗

如果您无法以某种方式与这些人保持一致，您可能会成为他们的对手、竞争对手，甚至是批评者。凭借批判性思维，我们不断创新自我，不断迭代和发展。

@经书世空间，看完这篇，我有3点想和你讨论：

1、终身学习。

许多成功人士都是终身学习者。

巴菲特 80 多岁了，还在学习。

沃伦·巴菲特坚持终身学习。在 2008 年伯克希尔哈撒韦公司的股东大会上，一位 17 岁的年轻人问巴菲特：如何成为一名伟大的投资者？巴菲特的回答很简单：“阅读所有可读的东西。”作为全球最知名的投资者，巴菲特以热爱阅读和年报而著称。他声称在 10 岁时就已阅读了所有关于投资奥马哈市图书馆的书籍。

由于巴菲特的终身学习，他在投资生涯中规避了许多投资风险，成为了一名投资大师。

随着信息化和大数据、人工智能、虚拟现实、区块链等的出现，知识更新迭代的速度只有18个月。如果我们不时不时地不断学习，很可能在不久的将来，我们就会被时代淘汰。

2、不断拓宽认知和能力的边界

巴菲特合伙人查理芒格说：

没有人能在能力圈之外赚钱。当你测试你是否在能力圈之外时，你已经在其中了。

扩展认知能力的最快方法是结识成功人士并模仿他们的经验。

查理芒格推荐阅读名人传记。

无论你读过哪一本人类精英的传记，只要你仔细阅读，你会发现你离这个精英越来越近了。

张萌（时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领袖 (GYL) 创始人）在《让你的时间更有价值》中提到了一个细节：

她和专家一起吃火锅，专家问张萌，火锅里有哪些我们不能吃的菜。

张萌猜错了好几次。

专家说：“我们绝不会吃火锅外的菜”

《精通24小时》为我们列出了32个通用能力，我们每年需要学习1-2个硬技能。这样，我们才能在竞争中立于不败之地。

3、对他人有价值

《一年顶十年》作者曾经是一所普通中学的英语补习老师。经过不断努力，中国已成为拥有超过100万读者的微信公众号，他主编的音频节目在《喜马拉雅》的浏览量超过3300万； 2019年底，成功签约“翻灯读书”首席社区顾问。

《一年顶十年》提到，我们要不断成长，成长为对他人有价值的人。

只有成为对他人有价值的人，你才能以联合、互补、对抗的方式与专家和成功人士建立联系。

我们今天分享的内容的简要总结：

1、投资时间：花 15% 的时间来发展自己

2、投资睡眠：24 小时入不敷出

3、投资关系：设计和交付你的关系法案

24 小时掌控告诉我们，每个人都是工作场所的 CEO。书的亮线是24小时；暗线是成长发展的旅程；主线是觉醒，觉醒自己，觉醒行动。这些都是我们利用无限可能性的杠杆。

在这本书中，我们可以看到我们的24小时，我们需要计划和使用24小时：

预定的早晨

专注的早晨

中午固定

合作的下午

投资之夜

只有做好24小时的规划，才能建立个人成长体系，让我们在竞争中不断进步，不被淘汰。