我的抑郁症好了电子书免费版完整版|百度网盘下载

编者的话：我的抑郁症好了电子书免费版

一夜失眠，一夜无眠，我的身体处于危险之中，我的生活一团糟……这种经历在这个星球上每天都在上演。我与抑郁症抗争了 10 年。我用了52种方法来拯救自己，这本书将帮助你摆脱抑郁症。治愈之书，欢迎下载

编辑推荐

◆英国首相鲍里斯·约翰逊亲自推荐一本治愈系的书，助你走出抑郁症

◆这里有52个让你从崩溃边缘拉回来的好方法：专注于当下，把控制变成好奇心，呼吸三部曲，偶尔的副业，害怕犯错，适度的情绪放纵，感觉活着，找到你最喜欢的运动，“60% 恰到好处”的规则...

◆BBC健康评论员、前《泰晤士报》资深记者雷切尔·凯利（Rachel Kelly）用她自己的经历来帮助你度过那些阴暗的时期。

简介

当好记者、好妻子、好妈妈、好女儿的压力一直在折磨着她高速生活的蕾切尔·凯莉，在一个平凡的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，之后，她的身体岌岌可危，生活一团糟。

她向精神科医生寻求帮助，她的生活逐渐平静下来，直到五年后，抑郁症再次袭来，再次淹死了她。这一次，她选择了用她这辈子可以修炼的52种方法来反击。 .

本书没有晦涩难懂的理论或冗长的讲座。通过分享自己的经历，帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态。它通过一些小变化告诉我们：只要你接纳自己，接纳他人，抑郁就会远离你。

关于作者

雷切尔·凯利

英国作家、记者、心理健康顾问

BBC 心理健康专栏作家

毕业于牛津大学历史系，供职于英国《泰晤士报》，文章曾发表于英国《泰晤士报》、《星期日泰晤士报》、《卫报》，作者为“黑彩虹”（Black Rainbow）彩虹），

快乐厨房：好心情美食，雨中歌唱

王R

文化学者、翻译家

“天涯”艺术空间创始人、香港诗歌节基金会联合创始人、香港国际诗歌之夜节目总监、前香港中文大学文学院高级教授

香港城市大学翻译学博士，复旦大学英美语言文学学士和硕士

翻译有《小巴黎书店》、《肖申克的救赎》等。

目录

英国首相鲍里斯·约翰逊推荐序言

作者的命令

第 1 部分：

我迷失了自己

我躺的床/002

黑暗/009

痛苦中的希望/019

爱的呼唤/027

反击/035

平凡的烦恼/041

第二部分：

寻找幸福的 52 条途径

春天

春天来了/051

把控制变成好奇心/054

伸出援助之手/056

关注当下/058

碎片窒息/060

祈祷/062

呼吸三部曲/064

拔掉/066

拥抱新的一天/068

乐观的思维/070

语言的艺术/072

习惯/074

感恩的生活/076

夏天

我要走了/081

作为旁观者/083

热爱这个过程/085

找到你最喜欢的运动/087

伸出你的手/089

抚慰受伤灵魂的香膏/091

花的魅力/093

如果你能保持冷静/095

滋养身体/097

流水的声音/099

失踪的喜悦/101

补丁/103

美妙的家/105

秋天

请把我当钢琴/108

一只又一只鸟/110

不要害怕犯错/112

观看恐怖电视剧/114

旅行之路/116

最好的公司/118

直立/120

肢体语言/122

放纵情绪/124

放松练习/126

你抗拒的还在/128

烘焙的魔力 / 130

编队飞行/132

冬天

天空很低，多云/134

做一个活生生的人，而不是一个机器人/136

神秘呼吸/138

停止/140

心理生理学/142

习惯的释放/144

戒酒/146

玩游戏/148

60% 规则/150

瓶装阳光/152

彩虹食品/154

冥想/156

小善举/158

后记（后记）/160

致谢/162

扩展阅读/164

后记/168