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Saving Memory 作者 Daniel Yaman 博士，美国精神病学协会“神经研究”、“美国儿童和青少年精神病学学会杂志”、“综合医院精神病学”和其他著名期刊

编辑推荐

由神经科学家 Daniel Armand 博士创建的 BRIGHT MINDS 计划

自查、饮食、大脑训练、生活习惯

教你如何去除脑损伤的11个危险因素

从根本上逆转脑损伤，修复记忆

B→血

R→老化

我→炎症

G→继承

H→头部创伤

T→毒素

M→心理健康

I→免疫疾病

N→神经激素

D→糖尿病和肥胖

S→睡眠

11大问题一一解决

内存问题不会在一夜之间出现

修复是一场漫长的战斗

逆转记忆丧失，预防阿尔茨海默病

首先打开“保存内存”

简介

在本书中，Daniel Armand 博士提供了一个经过验证的计划，旨在改变大脑并提高记忆力。脑成像研究表明，记忆丧失实际上在任何症状出现之前几十年就开始了。记忆丧失不会在一夜之间发生。关注日常点点滴滴，可以防患于未然！通过调整饮食、锻炼和锻炼大脑的科学方法来改善大脑健康、增强记忆力并降低阿尔茨海默氏症和其他记忆障碍的可能性。亚曼博士透露了一项多管齐下的策略，包括饮食改变、身心锻炼和练习。保持大脑健康不仅仅是一个医学问题，它是身体、情感和精神健康的重要基石。采取行动积极应对快速增长的记忆危机。

目录

问题、承诺、计划

前言

记忆的第一部分是生命

第 1 章记忆问题、衰老和阿尔茨海默病的突破性解决方案

记忆问题的传统解决方案

内存问题的突破性解决方案：节省内存

史蒂夫：战胜阿尔茨海默病

史蒂夫的记忆风险和救援计划

保存记忆的承诺

第 2 章大脑如何工作：了解身体最重要的部分

大脑之旅

大脑 CEO：额叶和前额叶皮层

社会秘书：颞叶

导航器：顶叶

视觉控制器：枕叶

协调器：小脑

大脑中神经元之间的交流方式

记忆是如何形成的

内存变化

脑细胞的诞生与死亡

第 3 章问题暴露：脑成像的作用

Yaman 诊所疾病早期征兆问卷调查

可靠的认知能力测试

Yaman 诊所的脑成像工具

SPECT 脑成像：眼见为实

玛格丽特真的患有阿尔茨海默病吗？

Aid 的“龙虾状”脑部扫描

不能“一刀切”

SPECT测试结果示例

QEEG

第二部分：大脑：终极记忆配方

第 4 章：保存记忆的基于大脑的方法：预防或治疗记忆丧失和阿尔茨海默氏症

治疗 Zheimer 病的最佳方法是了解和解决所有风险因素

消除所有风险因素，保持大脑健康

如何做出积极的改变并保持下去

人人必修课

一般指标

验血

营养补充剂背后的科学，

保健品的优缺点

……

第 3 部分：增强记忆力的日常饮食和习惯

关于作者

谢谢

参考文献

精彩的书评

★因为记忆，人类可以不断提升自己的精神高度。拯救记忆，就是维护灵魂的高贵和生命的尊严。

——王芳，北京大学医学人文研究所教授

★虽然目前还没有治疗记忆力减退的药物，但研究证实，良好的生活方式对恢复和维持记忆力具有强大的治疗作用。亚曼博士的《拯救记忆》雄辩地拥抱了这门科学，并以非常友好的方式呈现给读者。

--David Perimutter，医学博士，《纽约时报》畅销书《谷物大脑》的作者

★《拯救记忆》这本书可以教你如何保持强大的记忆力。如果你想保护你的重要器官并保持它的健康，你会在本书中找到一条清晰、简单的路径。

—David S. Ludwig，医学博士，哈佛医学院教授，​​纽约时报畅销书《总是饿吗？ "作者

★Saving Memory 是一本功能强大的书，它会一步一步地向您展示如何改善您的记忆力和整体健康。本书科学规范、通俗易懂、有理有据，可以引导读者锻炼强健的大脑。

--Mark Hyman，医学博士，畅销书作家

★没有健康的大脑和良好的记忆力，我们的生活质量就会受到严重影响。 Yaman 博士的书是宝贵的资源，它不仅告诉您如何阻止记忆退化，还告诉您如何修复它。强烈推荐，值得一读。

--约翰·汤森，纽约时报畅销书作家和心理学家

本书前言

“记忆是万物的宝库和守护者。”

Marcus Tullius Cicero 你能设身处地为以下人着想吗？

史蒂夫：一位60岁的父亲，一家公司的首席执行官（CEO），他的父亲和祖父都死于阿尔茨海默病，史蒂夫担心自己也会患上这种病，因为他发现自己的记忆力正在衰退。

乔尔：42岁，说话前不三思，想到什么就说什么，容易伤害别人的感情。

Jim：61 岁，一个非常成功的商人，他从小就克服了毒瘾，并患有注意力缺陷障碍和阅读障碍。一场严重的车祸后，他变得越来越健忘，行为改变，开始养成几乎让他失去家人的坏习惯。

Sherman：71岁，多年来工作压力很大，近几年记忆力开始恶化，对一件事很难做决定，也开始感到焦虑。他经常在半夜醒来。

托德：一位 53 岁、忙碌、压力大的公司高管，记忆力越来越差。他经常忘记把东西放在哪里，他认为这些问题是年老造成的，但他不禁怀疑是不是哪里出了问题。

莎拉：一位 62 岁的六岁祖母，她整天担心自己的记忆力开始变差。在来到雅曼诊所前几个月，她遭受了短暂性脑缺血发作，右半身暂时瘫痪。信仰对她来说非常重要，她想把它传给她的孙子孙女。但是，她担心如果失去记忆，就没有办法了。

Bud：52 岁，担心他的记忆力、注意力、精力。他的母亲死于阿尔茨海默病，他的妻子比他小 20 岁，他有两个孩子，一个五个，一个七个。

Jasmine：26岁，沉浸在焦虑中一年多，同时感到抑郁、焦虑和偏执。由于无法集中注意力和记忆力减退，他不得不放弃博士学位。在临床心理学中途。吃了五颗抗抑郁药，看了三位医生，她快要放弃希望了。

Shaun：35 岁，在一次冲浪事故中颈部受伤 4 处。身体明显好转后，他发现自己的情绪、记忆力、认知能力都有问题。当他第一次来看我们时，他甚至有过自杀的念头。

陆：67岁，海军飞行员兼教官40年。他不得不停止飞行，因为他无法制定飞行计划。他还犯了一个财务上的错误，让他和他的妻子都被吓坏了。

大卫：62岁，过着隐居生活。他最近被医生诊断出患有阿尔茨海默病，服用新药后，他似乎变得一头雾水。

Jesse：42 岁，最近被诊断出患有多发性硬化症。她的情绪和记忆力都很差。她正在服用免疫抑制药物，但不良反应让她感到非常不舒服。

Anita：38岁，3个孩子的妈妈，当了很多年老师，工作和生活都很顺利。有一天，她突然开始感到疲倦和失落，并且健忘，每天都睡不好觉，精神也很差。她尝试了很多方法，但还是没能提高自己的精力，心情也没有好转。

Kyle：51岁，家族企业CEO，从事肉制品包装业务，事业有成，但个人情况不佳。他患有糖尿病、睡眠呼吸暂停，并且没有遵循医生的治疗计划。 《拯救记忆》一书就是指这些人。在过去的 30 年里，像这样的人，以及成千上万的人来到雅曼诊所寻求帮助。它们都有一个共同点：大脑的生理功能需要改善。

在经历了一系列的事情之后，帮助人们改善大脑健康和生活质量慢慢成为了我的使命。

我 18 岁时在美国陆军接受步兵医师培训时爱上了医学。在我任职期间，我成为了一名对医学成像特别感兴趣的 X 射线技术员。那个时候，我们的教授经常这样说：“不看怎么知道？”在学医的第二年，一个我爱的人想自杀。我安排她去看一位非常好的心理医生。我当时的想法是，如果他能帮助她，他最终也能帮助她的孩子，因为一个快乐、情绪稳定的人可以对孩子产生积极的影响，然后他确实帮助了她，我开始对精神病学产生了兴趣，因为我发现它可以改善几代人的生活。

然而，当时，精神病学是唯一一个几乎从未将大脑作为治疗对象的医学专业，即使是现在也是如此。失望之余，我决定更多地了解脑成像技术，这些技术彻底改变了我的生活以及我的患者、同事、家人和朋友的生活。 1991 年，我在当地一家医院的医疗主任的一次讲座中首次了解了单光子发射计算机断层扫描 (SPECT)。当时，我和我的同事确信这种成像技术可以提供有价值的信息，并开始使用它来建立与行为相关的脑部扫描数据库。今天，它是世界上最大的脑部扫描数据库，存储了 25 年来来自 111 个国家的 135,000 名患者的脑部扫描数据。

最后，根据这些扫描数据，我得出以下5个结论。

(1) 大脑健康是一个人一生身体健康和成功的核心。如果你的大脑功能正常，你会更快乐、更健康（因为你可以做出更好的决定）、更富有（也因为你可以做出更好的决定），并且无论做什么都会更成功。

(2) 当你的大脑出现问题时，无论出于何种原因，你可能会更快乐、身体更不健康、更穷、更不可能成功。