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阿伦老师社交恐惧核心系统课价值2999元（完结）,百度网盘，阿里云盘下载
课程来自爱社交心理学院由国家级心理咨询师爱社交心理咨询中心创始人阿伦老师主讲的：社交恐惧核心系统课程官网售价2999元。
课程一共分为四个篇章：
社恐是如何形成的？对于社恐的形成有遗传、后台、强迫症形成、社恐的核心特点进行了讲解。
社恐，难道没有办法？老师提出的方案是接纳、察觉训练、静坐训练、情绪、能力、三我理论、自我催眠、利用催眠自我治疗。
症状专题：完美主义、拖延症、如何与社恐症相处、对视恐惧、余光恐惧、出汗恐惧、赤面恐惧、手抖恐惧、讲台恐惧、人群恐惧。
社恐，如何建立人际？从关系开始讲起、做真实的自己、有社恐该怎么正确看待未来、该怎么做才能真正成熟起来？老师都一一进行讲解。
课程收获：
1.全面了解症状、初步缓解内心冲突
2.接纳自己，放下症状,重归生活
3.提高心理能量，自如应对社交场合
4.提高社交能力,建立人际关系
5.建立核心自信,增强为人处世能力
6.掌握症状针对性方法
7.识破症状陷阱，症状不再困扰
适合人群：
社交恐惧症患者:包括余光恐惧、赤面恐惧、口吃恐惧、对视恐惧等
不自信、对自己充满负面评价又在意他人眼光的人
生活没有目标、做事消极拖延的人
害怕公众场合发言的人
长期受到社交困扰想提升社交能力的人
课程由音频和pdf的方式授课，课程目录和下载链接在文章底部。
学员反馈：
爱社交学员-智博
听完课程进步很大，主要在三方面:第一是做自己，明白自己心里的需要，然后去突破去表达自己，当做自己后心里的矛盾会越来越少了。第二是接纳，明白所以问题存在都是有原因的，然后丢尝试不对抗，后面虽然有问题,但做到不对抗，也就没有问题了。第三是症状方面的，我有余光恐惧、赤面恐惧，听完课程理解了余光是不会影响别人和脸红是因为自己给了脸红不正确的定义,理解以后很快就做好了。很多收获，报名爱社交我觉得很正确。
我以前经常反应迟钝、常常会害怕说话、很自卑。跟优秀的人在―起我都比较压抑,不敢真正的去表达自己。现在自卑还是有存在，但是没肴那么强烈，能跟朋友去提意见,也敢于去反驳他们。
学员Mr.zhang
就像老师说的要积极面对，选择正确的方式方法，从自己身上改变突破，学会接纳自己。我也是在慢慢的实践中，朋友说我的变化挺天的，有点被吓到。可能是我之前太讨好他们了。现在他们对我的态度也不一样了，第—次感觉到“平等”对待。
学员花花
我觉得自己进步很大,以前觉得工作很艰难,现在我甚至都有想要去找—份兼职的感觉。
最近我经常做老师教的觉察和自我咨询。这两个技能让我焦虑减少很多。在生活中去观察自己，该做的时候就去做,状态不好也不会让自己陷入矛盾，然后回来再做自我咨询去解决。
除此之外，也在有意识的提醒自己要先接纳，尽可能接纳，因为解决问题是长久的事情。
课程目录：社交恐惧核心系统课（终生版）（完结）【5.44G】
├1主课
000-1.前言：如何最大效率吸收核心系统课？.mp3
000-2.【加餐课】2020年的小目标，走出社恐.mp3
002.遗传形成疑病素质.mp3
003.后天形成的疑病素质.mp3
004.社恐症状的形成
005.强迫性思维
006.负面思维
007.对比行为.mp3
008.刻板思维.mp3
009.高道德感
010.强控制欲.mp3
011.自我压抑.mp3
012.什么是接纳.mp3
013.接纳的“道”.mp3
014.接纳的“术”.mp3
015.接纳的误区.mp3
016.为何需要自我察觉？.mp3
017.如何自我察觉？.mp3
018.如何快速的察觉症状？.mp3
019.静坐的作用.mp3
020.如何静坐？.mp3
022.什么是情绪？.mp3
023.如何与你的情绪和平共处？.mp3
024.症状的三种形式.mp3
025.什么是能量？.mp3
026.你的能量是怎么流失的？.mp3
027.减少能量流失的方法.mp3
029.超我.本我和自我是什么？.mp3
031.什么是完美主义？.mp3
032.为什么会产生病态完美主义？.mp3
033.如何解决病态完美主义？.mp3
034.什么是拖延症？.mp3
035.你为什么会有拖延症？
036.如何解决拖延症？.mp3
037.不消除症状也能够正常生活.mp3
038.如何处理症状的反复？.mp3
039.面对症状，你绝对不能犯的错误.mp3
040.你永远成为不了别人.mp3
042.看到自己的内在需求.mp3
043.如何真实的表达自己.mp3
044.关系中的你应该知道的真实法则.mp3
045.什么是关系？.mp3
046.你有着什么样的关系基础.mp3
047.如何提升关系的亲密度.mp3
048.什么是对视恐惧？.mp3
049.如何解决对视恐惧？（一）
050.如何解决对视恐惧？（二）.mp3
051.什么是余光恐惧？.mp3
052.如何解决余光恐惧（一）.mp3
053.如何解决余光恐惧（二）.mp3
054.什么是表情恐惧？
055.如何解决表情恐惧（一）.mp3
056.如何解决表情恐惧（二）.mp3
057.什么是出汗恐惧？.mp3
058.如何解决出汗恐惧（一）.mp3
059.如何解决出汗恐惧（二）.mp3
060.什么是赤面恐惧？.mp3
061.如何解决赤面恐惧（一）.mp3
062.如何解决赤面恐惧（二）.mp3
063.什么是手抖恐惧？
064.如何解决手抖恐惧（一）.mp3
065.如何解决手抖恐惧（二）.mp3
066.什么是讲台恐惧？.mp3
067.如何解决讲台恐惧（一）.mp3
068.如何解决讲台恐惧（二）.mp3
069.什么是人群恐惧？.mp3
070.如何解决人群恐惧（一）
071.如何解决人群恐惧（二）.mp3
072.为什么你需要学习自我催眠？.mp3
073.设计一个合理的自我催眠指令.mp3
074.自我催眠的具体操作步骤.mp3
075.什么是催眠下的自我治疗？.mp3
076.文字催眠治疗法.mp3
077.完全催眠治疗法.mp3
078.有社恐就没有未来了吗？
079.我该拥有什么样的人际关系？.mp3
080.我该找一份什么样的工作？.mp3
081.透过现象看本质的能力训练.mp3
082.放下控制.mp3
083.专注.mp3
084.学会等待.mp3
085.我是怎么学习的？.mp3
086.如何找到自己想要的？.mp3
087.孤独才有机会修行.mp3
088.阿伦有些话对你说.mp3
089.如何解决异性恐惧？（一）
090.如何解决异性恐惧？（二）.mp3
091.如何解决口水恐惧（一）？.mp3
092.如何解决口水恐惧（二）？.mp3
093.如何解决口吃恐惧（一）？.mp3
094.如何解决口吃恐惧（二）？.mp3
095.如何走出强迫思维（一）？.mp3
096.如何走出强迫思维（二）？.mp3
097.如何解决被视恐惧（一）？.mp3
098.如何解决被视恐惧（二）？
123.第一周【1】：你做好走出社恐的准备了吗？.mp3
124.第一周【2】：过去你走不出社恐的核心原因
125.第一周【3】：药物治疗的利与弊.mp3
126.第一周【4】：如何制定走出社恐的标准计划？.mp3
127.第二周【5】：评估自我问题的严重程度.mp3
128.第二周【6】：如何找到我们最应该解决的社恐问题？.mp3
129.第二周【7】：如何系统的自我评估（一）？.mp3
130.第二周【8】：如何系统的自我评估（二）？.mp3
131.第二周【9】：如何系统的自我评估（三）？.mp3
132.第二周【10】：如何系统的自我评估（四）？
133.第二周【11】：自我评估常见问题解答.mp3
134.第三周【12】社交恐惧的认知习惯（一）.mp3
135.第三周【13】社交恐惧的认知习惯（二）.mp3
136.第三周【14】如何识别自己是否陷入症状思维？.mp3
137.第三周【15】改变认知的方法（一）.mp3
138.第三周【16】改变认知的方法（二）.mp3
139.第三周【17】改变认知中常见的问题.mp3
140.第四周【18】我们无法进步的4个主要原因.mp3
141.第四周【19】脱敏疗法的治疗步骤.mp3
142.第四周【20】脱敏训练的几种类型.mp3
143.第四周【21】脱敏训练的基本原则（一）.mp3
144.第四周【22】脱敏训练的基本原则（二）
145.第四周【23】脱敏训练的基本原则（三）.mp3
146.第四周【24】脱敏训练过程中可能会出现的问题.mp3
147.第四周【25】如何写脱敏日记？.mp3
148.第四周【26】常见的问题解答.mp3
149.第四周【27】表现情境脱敏.mp3
150.第四周【28】社交情境脱敏
153：第五周【29】具体脱敏步骤——制定恐惧等级.mp3
154：第五周【30】具体脱敏步骤——制定具体的脱敏方案.mp3
155：第五周【31】具体脱敏步骤——将改变认知的方法运用在脱敏之中.mp3
156：第五周【32】具体脱敏步骤——想象式和角色扮演式脱敏.mp3
157：99、如何走出讲台恐惧？（一）.mp3
158：100、如何走出讲台恐惧？（二）.mp3
159：101、如何走出声音恐惧？（一）.mp3
├2自我力训练：教你快速取得社交主动权【完】
00-1.【发刊词】生活充满矛盾，你需要掌握社交的主动权.mp3
00-2.【加餐课】面对家人的催婚，如何找到最佳解决方案？.mp3
01.什么是自我力？.mp3
02.自我力，幸福人生的标配.mp3
03.如何知道自己的自我力值？.mp3
04.自我力和强势的区别是什么？.mp3
05.你那么在意别人的看法，谁来在意你？.mp3
06.别人对你的看法，不需要你来在乎.mp3
07.不要害怕适度“伤害”别人.mp3
08.当你感到难受时，可能你正在被操控.mp3
09.最强有力的软控，让你心理能量减速90%.mp3
10.最强有力的硬控，让你无法动弹.mp3
11.逃，正在让你变得越来越无力.mp3
12.打破“我不行”的心态魔咒.mp3
13.把“我不行”变成“我能行”的秘诀
14.你不说，别人怎么知道你怎么想的.mp3
15.你表达感受，不一定会伤害到别人.mp3
16.既坚定，又不伤人的表达法.mp3
17.做好“大战300回合”的心理准备.mp3
18.稳住，我们能赢.mp3
19.请坚持你内心的想法
20.直接法.mp3
21.反复法.mp3
22.折中法.mp3
23.承认法.mp3
24.接受法.mp3
25.询问法.mp3
26.表露法.mp3
27.该怎么拒绝领导不合理的加班安排？.mp3
28.同事偷看我的聊天记录，我该怎么办？.mp3
29.不好意思，下班后我不能再帮你做PPT了.mp3
30.说“我不知道”并不丢人.mp3
31.同事指责你的错误，该怎么应对.mp3
32.与其讨好同事，不如讨好工作
33.不要掩饰紧张感，承认它.mp3
34.恋爱关系，没有试一试.mp3
35.女朋友不喜欢你玩游戏，怎么办？.mp3
36.伴侣要求“信息要秒回”该怎么处理？.mp3
37.你为我好，就应该一直挑剔我吗？.mp3
38.伴侣用付出来向你索取，你不应该妥协.mp3
39.伴侣那别人家的对象来对比，该怎么正确顶嘴.mp3
40.超出能力范围的付出，就应该拒绝.mp3
41.对纠缠不清的关系说，NO.mp3
42.分手是你的权利，不需要内疚
43.只要你不想去相亲，你父母就逼不了你.mp3
44.面对父母的指责，孩子就应该默默忍受吗？.mp3
45.不愿意父母强势安排未来，办法很简单.mp3
46.父母偷看我的隐私，真的是为我好吗？.mp3
47.你看看别人，再看看你.mp3
48.面对熊孩子，你也可以好好说话.mp3
49.把孩子当成年人看，你会看到惊喜.mp3
50.面对咄咄逼人的人，你根本不需要理会.mp3
51.跟你朋友这么多年，借个车难道不行吗？.mp3
52.临时变卦不想参加聚会，也不必内疚.mp3
53.拒绝推荐产品，不需要理由.mp3
54.朋友托你办的事情帮不上，不需要自责.mp3
55.我赚钱多，就应该付的多吗？.mp3
56.你有权掌控你的时间分配，一分钟都不需要浪费
├3社交心理急救指南【完】
01极度完美主义该怎么办？.mp3
02怎么才能存在感爆棚.mp3
03怎么做才是真正的上进？.mp3
04怎么做才能不怕麻烦别人？.mp3
05如何快速解决在意别人看法的问题？.mp3
06如何做一个温暖的人.mp3
07嘴笨”怎么医？.mp3
08如何改变笨手笨脚的外在形象？.mp3
09受到刺激之后如何快速恢复良好心态.mp3
10如何打造个人吸引力？.mp3
11为什么你的人际关系越来越差？.mp3
12如何破解社交时不知道说什么的问题？.mp3
13我们应该怎么对待害怕的事情？.mp3
14我们应该怎么做才能够不迷茫？.mp3
15不要再委屈自己了.mp3
16你不是不行，而是你对自己不够狠.mp3
17如何在犹豫不决时快速下决定？.mp3
18森田疗法的三个核心理论.mp3
19你为什么被别人看不起？.mp3
20什么才是真正的做自己？.mp3
21快速提高精神力的方法，告别精神萎靡.mp3
22拒绝别人不是一门艺术，而应该是一种本能.mp3
23懦弱不是问题，问题是不允许自己懦弱.mp3
24如何快速解决当下的心理冲突？.mp3
25如何练就无所畏惧的勇气？.mp3
26人与人相处最恰当的状态是什么？.mp3
27如何快速改变别人眼中胆小自卑的形象？.mp3
28如何让一个人喜欢上你？（技巧篇）.mp3
29如何让一个人喜欢上你？（心态篇）.mp3
30做好这几点，情商高一大截！.mp3
31如何摆脱“老好人”的魔咒？.mp3
32如何改变“我很糟糕”的执念？.mp3
33如何挑战你的舒适区？.mp3
34如何在短时间内变得成熟？.mp3
35如何从容应对别人的调侃？.mp3
36得失心太强，让人觉得烦怎么办？.mp3
37紧张时如何快速获得自信？.mp3
38总担心自己被超越，我是不是有病？.mp3
39总担心自己付出的太多，该怎么办？.mp3
40如何成为别人心目中最靠谱的人？.mp3
41让我们保持心理健康的生活方式是什么？.mp3