[每天读本书]《煤气灯效应》人际关系中的情感操纵

如今，似乎每隔一两天就会听到煤气灯操纵者（gaslighter）这个词。如果你在网上搜索，你很快就会发现很多文章。例如，与煤气灯操作员沟通的八个迹象、煤气灯操作员知道他们在做什么吗？煤气灯操作：每个人都应该知道的心理游戏等等。城市词典中有煤气灯操作员条目，甚至我们的第45任总统也被称为煤气灯操作员。

但是十年前我写《煤气灯效应》这本书的时候，这个词几乎没人知道，尽管这种现象已经流传甚广。我是这么写的：煤气灯操纵是一种情感控制，操纵者试图让你相信你记错、误会或曲解了自己的行为和动机，从而在你的意识里播下怀疑的种子，让你变得脆弱并且困惑。煤气灯操纵者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。

在我看来，双方都有责任，这才是煤气灯操纵的本质。它不是一方对另一方的情感虐待，而是双方共同打造的一种关系——我把它称为“煤气灯探戈”。这种关系需要两个人同时积极参与。没错，煤气灯操纵者促使被操纵者怀疑自己的认知，但被操纵者也为此积极地创造了条件。

你太粗心了。煤气灯操作员可能会这么说。此时，操作员可以微笑并回应：我认为这是你的观点。但他坚持说：不，！因为太在意煤气灯操纵者的观点，不相信她永远不会放弃。

我不明白你怎么能花这么多钱。煤气灯操作员可能会这么说。如果你不是操作员，你可以随意回应：嗯，每个人的情况都不一样。此外，这是我自己的钱。我不需要向你解释。然后你应该做什么。然而，操作员会花几个小时反思痛苦的自我，渴望知道对方的指控是否正确。

我在书的开头写道：

   

煤气灯效应来自两个人之间的一种关系：一方是煤气灯操作员，需要在一切中发挥正确的作用，以保持自我和拥有实权的感觉。另一方是操作员，她总是让煤气灯操作员定义她的现实世界，过度理想化他，总是期望得到他的认可。即使有一点我当然不够好的想法，或者需要彼此的爱和肯定才能完整的感觉，也很容易遇到煤气灯操作。煤气灯操作员会利用你的脆弱性，让你一次又一次地怀疑自己。

有时候被操纵者面临的惩罚不仅仅是指责。也许她和煤气灯操作员一起抚养孩子，觉得自己无论是经济上还是情感上都无法成为单亲父母。或者煤气灯操作员是雇主，操作员担心一旦质疑或申请离开老板，会对自己的职业生涯产生不良影响。或者煤气灯操作员是亲戚或老朋友，操作员害怕在家庭或社交圈遇到麻烦。煤气灯操作员甚至威胁被操作员，我称之为情感末日。比如一系列的侮辱，自杀尝试，可怕的对抗等等。这种可能的情况是如此的不安，以至于被操作者几乎愿意做任何事情来避免它。

无论受到什么惩罚，煤气灯的操作都取决于双方的共同参与。当然，煤气灯操作员应该对他的行为负责，被操作员也应该负责。她的脆弱来自于理想化的心理需求，总是期望得到对方的认可，或不惜一切代价维持这种关系。

这种双方的共同参与实际上是个好消息，因为这意味着被操纵者手里拿着监狱的钥匙。一旦情况明确，她就完全有能力勇敢、明确地拒绝煤气灯操作员疯狂地扭曲现实，主宰自己的世界。当她相信自己的观点时，无论是煤气灯操作员还是其他人，都不再需要不必要的认可。

当我们从个人层面考虑煤气灯的操纵时，比如爱情、友谊、工作和家庭——我仍然相信这种组成。煤气灯操纵的本质是煤气灯探戈——这支舞必须由两个人跳。

注:以上摘自本书介绍。

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原作名：The Gaslight Effect
作者：[美] 罗宾·斯特恩
译者：刘彦
评分：7.2

煤气灯操纵是一种阴险的情感虐待和操纵形式，难以识别，甚至难以摆脱。这是因为它触发了我们极度恐惧的诱因——被遗弃；它也触发了我们被深刻理解、欣赏和爱的需要。

著名心理治疗师罗宾在这部开创性的作品中，拥有30多年的心理咨询经验·斯特恩博士向您展示了煤气灯操作的操作模式，从认识燃气灯操作的三个阶段，到停止燃气灯操作的五种方法，以及如何决定哪些关系和拯救，以及哪些需要尽快离开。只要你提高警惕，保持诚实，学会寻求帮助，你就可以立即终止这些毒性关系。