[每天读本书] 心理自助书《也许你该找个人聊聊》

我们都听说过所谓的顿悟——在接受治疗的那一刻，你终于意识到你为什么要做那些疯狂的事情。这要归功于热情的治疗师和你自己的天赋。

事情没那么简单。·戈特利布在她的新书《也许你应该和别人说话》中(Maybe You Should Talk to Someone)所有的洞察力都只是心理治疗给你的安慰奖。即使你有世界上所有的见解，如果你在治疗之外的现实生活中不改变，无论有多少见解，甚至治疗本身，都将毫无价值。

戈特利布的书可能是我读过的第一本用严肃的语言解释治疗过程的书，同时也给像我这样的心理治疗怀疑论者带来了希望。我最初认为，仅仅通过真正的改变。

这本书讲述了四位游客的故事，他们处于完全不同的危机之中——好吧，如果包括戈特利布自己，那就是五个人的故事。她的生活因为失恋而被彻底颠覆:曾经说过要和她共度余生的男人突然分手了。

戈特利布《大西洋月刊》(The Atlantic)写的专栏叫亲爱的治疗师(Dear Therapist)。在成为心理治疗师之前，她在好莱坞从事戏剧开发，这本书即将被改编成电视剧，伊娃·朗格利亚主演。但是戈特利布的书远不止是一系列迷人的故事。在这本书中，洛丽·戈特利布通过写一些基本问题：心理治疗是什么？它能为我们做什么，不能做什么？

这次采访被编辑和压缩。

Q：治疗师的主要工作是什么？

A：我们举起镜子，让人们以一种充满同理心的方式更清楚地看到自己。不是看看你，拿起石头砸你的脚！你到底怎么回事？相反，嘿，你能看到你是如何通过这样那样的行为成为你前进道路上的绊脚石的吗？治疗师提供的镜子不会让你更漂亮或更丑，而是一个更客观的反映：没有判断，只有同情心。

Q：治疗师不会为来访者做什么？

A：所谓的愚蠢的同情。这是我们经常对朋友和家人做的事情——我们害怕向他们展示真实的外表。我们不想让他们不开心，所以我们瞄准他们的喜好，说他们想听，而不是他们需要。但最终，我们的同情比诚实更有害。

治疗师提供的是明智的同情心。当我们举起镜子说：嘿，看看镜子里的你。此时，我们将提供一颗同情的真相炸弹，以表达我们对游客的关心。

Q：当你谈到成功的治疗时，你引用了著名的心理治疗师约翰·威克兰德（John Weakland） 在经历成功的心理治疗之前，来访者总是为同样的事情烦恼；经过成功的心理治疗，各种麻烦的事情会一个接一个地出现。你能解释一下吗？

A：我喜欢这句话。作为治疗师，我们帮助人们看到他们无意识中陷入的错误模式，正是这种模式导致了他们的痛苦和挣扎。一旦他们看到为什么同样的事情反复发生——与伴侣发生同样的争吵，与家人发生类似的矛盾，在工作中遇到同样的问题，他们总是觉得自己不够好，导致被拒绝——他们会意识到他们的生活是如此糟糕，因为他们做了一些事情，他们可以改变他们的行动方式。

改变这些模式会改变人们的生活。但心理治疗师仍然无法改变生活的本质，因为困难和痛苦是生活中不可抗拒的一部分。人们总是会遇到他们无法控制的事情，但他们可以以不同的方式回应它们。

Q：我喜欢你在书中对治疗师温德尔的描述。他似乎把我们带回了另一个时代：他的表情严肃但温柔，就像一个聪明的老人和一个毛绒玩具的结合。你对心理治疗本身的看法也很相似。在书中，你提到它似乎已经过时了，有点像回到了一个不同的时代。你能解释一下吗？

A：我们的世界发展如此之快，来找我的人往往希望快速解决问题，想要一种特效药，这也是人性。我一点也不反对药物治疗，有些人从中受益匪浅。但也有很多人单靠药物治疗是不起作用的。人们把少情绪误认为是更好的状态

Q：你在书中写了一个故事，这也是每个心理治疗来访者最大的恐惧之一：被你的治疗师拒绝，因为你没有得救。

A：我写了一个病人，她总是说我帮不了她。我完全明白为什么人们被她推得很远。每个人和一切都让她失望。她生活中的男人都有承诺恐惧症，女人势利，同事也有这样那样的问题——每次咨询她，我都觉得无聊。

我觉得我失败了，但我不能和她断绝关系。一方面是因为我担心她的感受，另一方面是因为我的自尊。我一直在想，也许我能找到钥匙，打开她的心。但有时我就是做不到。问题是，她第一次来找我，告诉我她在生活的各个方面都遇到了人际问题。事实上，你和治疗师相处的方式是你与外界相处的缩影。

Q：你还写道，与来访者分手——你正在经历一些具有挑战性但不致命的健康问题，同时，你也在治疗绝症患者。

A：作为一名治疗师，你不能面对一些核心真相。即使没有人生病，你也无法逃脱每个人都必须面对死亡的事实。你会认为你在这个星球上的时间是有限的，我们通常不知道我们能活多少时间。正是这个想法驱使我们找到了生活的目标：什么能帮助我成长，什么能帮助别人成长？

我的访客和我自己的经历让我意识到浪费时间是多么的不合适。我们浪费时间的一种常见方式是固执——我们脑海中的声音让我们对自己太苛刻，做出错误的决定。我希望心理治疗能解决这个问题。如果我们能开始学会善待自己，我们就能节省很多时间。

Q：我应该如何委婉地问这个问题？嗯，我想不出任何委婉的话。我的问题是，这本书揭示了很多你的个人信息。你担心你的访客知道太多吗？

A：（微笑）嗯，这是我写的最自我暴露和最私人的书——我故意这样做。在某种程度上，游客和治疗师之间会有矛盾。治疗师想帮助游客变得更好，所以他们需要看到游客的真实外表，但游客往往想以一种理想的方式呈现自己。我也是。我也想给别人留下好印象。当我写初稿时，我对自己毫无保留；后来，我改变了第二稿，试图修改我的形象。结果，整个故事变得平淡无奇，缺乏人性。我的形象变得完美了，但这不是一个活着的人会有的真实外表。如果我把游客描述得很现实，但给自己加了一个滤镜，那就太不真诚了。所以我停止了自我修改。这样做会让我处于更脆弱的境地，但我会感到更舒服。

因此，这导致了一个问题，这也是这本书的核心。我们会在治疗前后思考这个问题：我能诚实地展示自己，被别人爱吗？

卡尔·荣格称秘密为“心灵的毒药”，这种说法很贴切，因为秘密具有腐蚀性，并且总是与羞耻感相伴而行。在我们的真实自我之下，隐藏着太多的羞愧，这也是为什么在这本书中，我需要经历一段时间才能真正听到来访者们的故事，而我的治疗师也需要经历一段时间才能真正听到我的故事。我们太害怕真相了，有时我们甚至会对自己隐瞒真相。

所以我想，我能诚实和被爱吗？这是我们在任何人际关系中都存在的悖论，不仅限于心理治疗师的诊所。许多人认为美丽的自己更可爱，所以他们尽最大努力展示自己的美丽。但他们在治疗中发现，他们真正的一面，包括缺点和一切，都是吸引人们来到他们身边的原因。真实的自我就像一种粘合剂，因为真正的联系——我看到了你，你也看到了1、那种感觉很棒。

注：以上节选自书评作者访谈：‘不要害怕袒露自我，我们因真实而被爱着’”。

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原作名：Maybe You Should Talk to Someone
作者：[美] 洛莉·戈特利布
译者：张含笑
评分：9.2

这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了诊所里发生的故事。在这个小而封闭的空间里，人们会表现出最真实、最脆弱的一面；在这里，人们得到了陪伴和倾听，以及宝贵的意识、成长和变化。

这本书从治疗师和来访者的双重角度展示了心理治疗的过程，让我们发现，无论身份背景有多不同，人类面临的麻烦实际上是相互关联的——爱和被爱、遗憾、选择、控制、不确定性、死亡，这些都是我们必须一起学习和面对的问题。我们在现实生活中遇到的痛苦和生活困难可以在这本书中产生共鸣和希望。