[每天读本书]《当下的力量》寻找内心真实的自我

这本书被描述为精神启蒙的指导书，但对我来说，当前的力量是一种新的生活方式，告诉我们如何尽量减少我们在日常生活中的痛苦。每个觉得自己应该能活得更好、更快乐的人都应该读这本书。

首先，作者指出，人类痛苦的根源来自于我们大脑的思维（第一章）。事实上，思维并不是一个问题，问题是我们无法控制自己的思维，而是成为思维的奴隶，成为我们强迫思维的受害者。作者曾在演讲中举过一个非常生动的例子：现在是半夜 3点，你在一张温暖的床上，但你太生气了，睡不着。那个引起你愤怒的人已经安全地做了一个梦，事实上，这件事已经过去了。但你的想法并没有放过你，反复使用它的旧模式来解释那个人对你有多抱歉，它会让你有多危险，更羞辱，更麻烦，更多……想不完的！这就是病态思维，阻止大脑思维，是我们受苦的主要原因。

我们都知道 ABC 理论，A 是引起你情绪的事件，B 是你对事物的信念或诠释，C 是结果，也就是你的负面情绪。通常，当人们不喜欢 时C 的时候会去找 A 碴，尤其是创造 A 相关人员。因此，我们厌倦了每天奔跑，一直在处理、阻止、缓解、沟通和协调 A 以及与 A 相关的人、事、物。但我们不知道，B 是你能完全控制和改变的唯一因素，并导致 C 的不是 A，而是 B。同样的事情，几个快乐，几个悲伤。为什么？只是从不同的角度来解释事物。与其改变外部的人、事物和事物，不如改变我们自己的心来节省麻烦和精力。你会发现，当你改变你的内心状态时，环境也会改变，这就是所谓的情境从心转变！

大脑的思维不仅在日常生活中造成了我们的痛苦，而且来自于大脑的思维（第三章）。作者还在书中反复强调，我们远离了真实的自我，这是我们痛苦的罪魁祸首。他称真实的自我为本体或存在（being）。在《遇见未知的自己》一书中，我称之为真实的自我，这也是我们人类整天感到孤独、恐慌和不快乐和不满意的主要原因。为什么我们会失去真实的自己？作者的观点是：我们的大脑创造了一个虚假的自我——自我，让自己有一种真实的感觉。因为自我是如此的不真实，它继续寻求外部世界的认可，追求物质世界的满足来增强势头。不幸的是，我们越听我的话，我们就越感到空虚和孤立。挥之不去的远离感也自发地产生了，因为我们远离和失去了真实的自己，即作者所说的本体或存在。

在书中，作者还提到了我们痛苦的原因：痛苦的身体（pain body，第二章)。痛苦的身体是我们内心的能量场，它是我们过去积累的负面情感能量场，没有得到合理的表达和适当的释放。作者描述的痛苦的身体就像一个生活在我们身体里的恶魔。当它睡着的时候，一切都很平静。然而，一旦外部事物不顺利，或者相关的人、事物、事物激活了它，它就会醒来。我们可以看到一个看起来温柔的人，会突然改变一个人，有言语或身体暴力行为。或者有时我不知道为什么一件小事会引起情绪上的轩然大波。这就是痛苦身体被唤醒的结果。

嗯，我们有一种大脑思维，不能正常工作，经常给我们带来麻烦。现在又来了一个痛苦的身体，不时跳出来搅局。难怪我们的生活比幸福更痛苦，而且我们经常情不自禁。我该怎么办？作者在书中提出了几种非常实用的方法，实际上来自一个最基本的理论：活在当下。现在有你想要的一切，现在也是你唯一拥有的。时间只是一种幻觉，越来越神秘！事实上，只要你这么想，就不难理解。过去已经过去了，不会再回来了，但我们有多少人仍然生活在过去，拒绝放手呢？未来还没有到来，你就不可能掌握它。你能拥有的不是现在吗？只要你现在做到了，你就没有问题了。即使未来会到来，它也必须以现在的方式出现，不是吗？最害怕的是显然人们在这里，但大脑跑到过去，带来愤怒、悲伤、后悔、内疚和其他情绪。或者现在的人，大脑跑到未来，所以有压力、焦虑、恐慌。

活在当下，活在每一刻，作者称之为临在（presence，第五章）。临界意味着有意识地生活在当下。所谓的意识是观察你头脑中思维的能力，作为你喋喋不休思维的观察者。当临界的力量来临时，你的喋喋不休就会停止。另一种培养临界和进入当下的方法是关注我们的内心身体（第六章）。关注我们内心身体的能量领域。这是什么意思？例如，你可以试着闭上眼睛，感受你的右手。你现在看不到它，那么你怎么知道它存在呢？你觉得吗？你觉得你的指尖上有气体还是能量？书中有一种非常详细的冥想方法，教你更多地与你的内心身体联系，从而培养更多的意识。

作者一直强调无意识（unconsciousness）和“意识”（consciousness）差异（第四章）。他认为，所有人类的疯狂行为都来自于无意识和我们从小就受到限制的生活方式。例如，你对一件事的反应、观点、实践等，通常有一定的轨迹要遵循，但你不一定喜欢或同意它们。所以在某种程度上，我们都是计算机。因此，使用书中的一些教学和练习作者提供的一些方法可以增加我们有意识的部分，恢复一些自主权。

有未显化状态（unmanifested）这也是作者画了很多墨水的地方（第七章）。因为作者自己喜欢《老子》一书，所以未显化的状态可以比作道，是天地万物形成之前的混乱状态，是万物生命的源泉，但它从未诞生或消失过，无处不在（听起来像存在或本体）。其中，没有二元对立、对错、对错、黑白，是一个一的领域。与外部世界相比（manifested），这是我们所看到的物质世界。未显化状态反映在空、空间和沉默中。它看起来很神秘，但如果我们接触得越多，我们就越能感受到生命的能量，在外部世界中生活得越好。书中详细介绍了一些接触未显化状态的方法。请仔细体验和练习。

这本书的第十章谈到了屈服的概念，这在一开始可能是许多人无法接受的。事实上，屈服是老子说的无为，包含着强大的行动力和积极的能量。就我个人而言，我最喜欢读第十章，因为作者不仅把屈服的概念讲得淋漓尽致，而且对前一章做了很多总结和回顾。

正如我前面所说，这本书不能用大脑读。读书时，最重要的是从你的灵魂深处感受似曾相识的感觉，体验看到真理就顿悟的内在智慧，从字里行间感受震撼你心灵的能量。

注：以上摘自本书导读活在当下。

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原作名：The power of now
[德] 埃克哈特·托利
译者：曹植
评分：8.7

作者埃克哈特·托利在书中引导我们发现，我们一直处于大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们不能忘记过去，更担心未来。但事实上，我们只能活在当下，活在这一刻，一切都发生在当下，过去和未来只是一个毫无意义的时间概念。

只有向现在屈服，你才能找到真正的力量，找到一个和平与宁静的入口。在那里，我们可以找到真正的快乐，拥抱真正的自1、